元宵节吃汤圆，大家都想把这份团圆的幸福感带回家，可汤圆虽然好吃，却容易导致积食，特别是老人和孩子，肠胃负担更重。汤圆外皮由糯米粉制成，里面的支链淀粉粘性强，进入肠胃后会粘在胃肠壁上，消化起来很慢。汤圆馅料也高热量、高脂肪，煮汤圆时可能还加糖。再加上很多人吃东西狼吞虎咽，一下子吃得太多，肠胃就受不了了。所以元宵节吃汤圆，一定要注意数量和时机。 吃汤圆要控制数量。成年人一次吃3-5颗就行了，老人和孩子肠胃弱些，吃1-3颗就好。尽量选小个头的汤圆，少吃些就行。 吃汤圆也要选对时间。空腹吃汤圆对肠胃刺激大容易积食；还有就是睡觉前3小时内别吃汤圆。 搭配吃汤圆也很重要。吃的时候不要光吃汤圆，可以搭配点蔬菜、菌菇或瘦肉，还可以配点清淡的蔬菜汤或杂粮粥。 特殊人群要特别注意。老人和孩子吃东西要细嚼慢咽；肠胃功能弱者尽量少吃或者不吃；需要控制体重或者血糖的人就选无糖或低糖的杂粮汤圆；过敏体质者就尽量少沾点甜馅、流沙馅或者坚果肉类类的汤圆。 正月十五元宵节，大家享受美味的同时也要注意健康问题。这样才能既尝到汤圆的美味，又守护好肠胃健康。祝大家在软糯的汤圆里吃出阖家团圆的幸福和健康的身体！