春节吃多了长胖几斤，为了五一穿薄衣服时不显眼，我就决定减肥。虽然一开始有意识地少吃，结果秤上一点动静都没有，早上起来脸还肿成了包子，鼻子眼睛也耷拉着，吓得晚上水都不敢喝。 后来听说补钾能减脂，我就试着改了个方法。这套高钾减肥法我结合自己情况稍微调整了下，没想到效果特别好，竟然在七天内减掉了五斤。 说到早餐，我选了蒸红薯1个或者蒸土豆1个，燕麦片一杯作为高钾主食；还有水煮蛋2个补充优质蛋白；水果的话就吃半根香蕉或者一个牛油果。这样做主要是为了把前一天晚上吃进去的钠给代谢掉，免得早上浮肿。红薯每100克含钾338毫克，土豆则有342毫克；燕麦每100克含钾362毫克。 午餐我准备了清炒口蘑和凉拌菠菜这两种高钾蔬菜；肉类我就吃卤牛肉片50克或者清蒸鲈鱼；主食就半碗杂粮饭。口蘑每100克含钾1600毫克，菠菜是1466毫克；杂粮饭是糙米饭和藜麦混合的，每100克含钾150毫克。 晚餐以高钾蔬菜为主，搭配少量蛋白质还有紫菜汤。西兰花每100克含钾316毫克；紫菜每100克高达1796毫克。搭配点虾仁或者豆腐就行。 最后还得注意几点：补钾不能补多了，自己虚胖脸大或者一喝水就长肉这种情况再考虑补；平时一日三餐正常吃高钾食物是不会过量的；多喝水很关键。白开水和高钾食物结合是个好法子。 我是小溪，分享我的瘦身小妙招给大家。 注：仅代表个人经验分享。