寒潮来袭，不少人因此关节不舒服，科学保暖成了大家关注的重点。每次冬天，尤其是到了“三九”这段最严寒的时候，好多人关节会出现疼痛、僵硬等毛病。门诊数据显示，这个季节因为关节问题来看病的人比平时多了20分，老年人受影响最大，不过年轻人里也有不少因为穿得太少出现代偿性关节问题。高海拔还有潮湿地区的居民这种情况更明显。 关节为啥这么怕冷呢？主要是有几个原因造成的。气压波动会直接影响关节腔内外的压力平衡，类似飞机起飞时耳朵里的感觉，这种压力差让关节囊内的组织觉得酸胀僵硬。人体遇冷血管收缩，流到四肢末端的血液减少了。关节组织的营养供应和代谢废物排出都要靠血液运输，血量不够就会导致营养不良，加速软骨老化。再就是关节滑液变稠了，润滑效果下降了30%至40%，摩擦系数变大了。 虽然全身关节都可能受到影响，但有五个部位特别需要保护。膝关节因为承重最大，低温下软骨更容易受伤修复慢。临床数据显示有60%的膝关节不适患者都存在退行性病变。肩关节周围肌肉韧带对温度变化敏感，如果保暖不好可能导致急性僵硬或者慢性肩周炎。 要想保护好关节就得采取行动了。市场上有智能护具卖得不错，销量增长了45%。医生建议大家选护具时要适度支撑还要保持血液循环。穿衣方面可以试试“三层穿衣法”，最内层排汗中层保温外层防风。特别注意别让脖子受凉。 主动干预方面可以试试热敷。40到45摄氏度的温度能让表皮血流增加2到3倍。每次热敷15到20分钟配合关节活动效果最好。 现在大家对关节健康的意识提高了很多防护观念也在变。防护时间不再局限于冬天而是全年都要注意防护对象也从老人扩大到了全年龄段方式也从被动保暖变成了主动保养。全国三甲医院里有72%都开设了运动医学专科门诊社区也在开展筛查服务。 未来我们还得继续努力构建更有韧性的健康防护体系随着健康中国战略的推进关节健康管理会变得越来越重要这也给应对人口老龄化提供了新的解决办法。