马上就要过年了，家里的热闹劲儿越来越足，亲朋好友聚在一块儿，哪能少了桌上那些让人眼馋的好菜？虽然咱们嘴上说着“就这几天”，心里总觉得过完年再减肥也不晚，可到了初七去称体重，那多出来的几斤肉确实挺让人头疼的。其实吧，这个年并不非得让你变胖，咱们掌握点小技巧，照样能吃好喝好还不长膘。 年夜饭上别光顾着吃肉，多夹点菜填肚子。绿叶菜里头的膳食纤维多，能让人有饱腹感。肥肉嘛好吃归好吃，吃多了可不行。还有年糕、饺子这类淀粉含量高的东西也要少吃点。喝水这事也得盯着点，咱们每天至少得喝够8杯水。最好在饭前30分钟先给自己倒杯水喝下去，这样能让肚子提前有个底儿，免得吃到撑。 假期里也别光顾着瘫在沙发上。早上起来溜达溜达或者跑个步都不错。傍晚没事找爸妈打打羽毛球、乒乓球什么的既好玩又能把热量消耗掉。至于那些让人停不下来的零食还是选点健康的吧。坚果虽然香但得适量吃；水果像橙子、苹果之类的既解腻又补充维生素。 吃饭的姿势也挺讲究。别狼吞虎咽地扒拉饭，细嚼慢咽才更容易感受到饱。装菜的盘子要是小一点看着就不会觉得分量特别大了。这些办法对谁都管用。像咱们这些上班族或者学生只要根据自己平时的作息调整一下就行。 顺便给大伙儿提个醒：吃点辣椒能加速新陈代谢；咖啡别喝太多但可以提提神；晚上睡得太晚容易长胖；运动完记得补充点鸡蛋或者酸奶来恢复体力。 说到底就是一句话：过个年不一定非得让自己变胖。只要把饮食搭配好、坚持动一动、多喝水、少碰垃圾食品、吃饭慢点、盘子用小点的法子用上，就能让你在享受美食的同时把身材守住。希望大家初七上秤的时候都能看到个满意的数字！