最近有好多户外爱好者在冬季运动时因为失温差点出事儿。元旦的时候，江苏那边有个爬山的人穿了太多衣服，贴身的还是纯棉的，结果他走着走着就喘不上气、吐了。这倒好，北京有个踢足球的哥们也是晚上踢球完没换汗湿的衣服，在冷风吹着的地方也开始不舒服。 其实这两件事都说明大伙儿心里有个误区，以为穿得越多就越暖和。但是专家说了，潮湿的地方热量流失得特别快，尤其是那种棉质的衣服特别容易出问题。北京体育大学的户外运动专家解释，失温就是身体的核心温度掉到35度以下了，产热赶不上散热。 运动的时候出汗把内衣湿透了，如果是纯棉材质的衣服很吸水，水分就会留在皮肤上。大风一吹就把身上的热量给吸走了，这就叫“湿冷效应”。另外，运动停下来体温掉得快，要是没及时保暖，很容易导致器官出毛病。潮湿的衣服还会破坏空气隔热层，让传导散热更严重，再加上风一吹，风险就更大了。 救援人员说失温分成三个阶段：刚开始手脚发麻、脸色发白、喘气急；中间就会意识模糊、动作不协调、血压低；到了最后可能就昏迷了，心脏和神经都受损，特别危险。好在上面说的那两个人救得及时没进重症，但这也提醒大家失温离我们不远。 专家给我们支了个招：穿衣得讲究“三层法则”，最里面要选排汗的聚酯纤维材质；中间要穿抓绒或者薄羽绒保暖；外面还得防风防水。出门前得看天气预报和风速来调整衣服厚度，别一开始就穿太厚。 要是运动中出汗多了，得赶紧擦干净换件干的内衣休息；歇着的时候要把保暖层加上去，千万别站风口上吹风。要是发现有人失温了，赶紧把他带到避风的地方去躺着、盖上干毯子、喝点热糖水补点热量。实在不行就叫救护车来救他。 现在大家越来越爱健身了，冬季户外运动的人也越来越多，但是安全知识还是不够普及。以后得靠媒体多宣传、社区多培训还有健身房多提示来教大家科学的装备和急救方法。 装备生产商也得把功能面料做好点说明白点。活动组织者和景区那边也要备点救援物资反应快点。咱们要把经验主义换成科学思维才行啊！不然就容易出事了！