爸妈年纪大了，口味变重是常有的事，菜咸点才觉得下饭。这可真让人头疼，血压本来就高，这么吃下去，钠摄入量肯定超标。咱们试着换个思路，别光想着劝爸妈少吃盐，不妨一边减钠一边补钾。 这是怎么回事呢？其实道理很简单，当我们摄入过多钠的时候，血管里的水分就会增多，血管壁承受的压力就会变大。而钾就像身体里的小助手，能帮助排出多余的钠和水，这样血管壁就放松了，血压自然容易稳住。 中国的高血压防治指南也指出了这一点，高盐低钾是导致高血压的重要危险因素。所以啊，这次咱们别光盯着钠摄入量了。 今天回家就可以试试这几个方法： 第一招：减钠 1. 把家里的普通盐换成低钠盐。 我以前也这么做过，效果挺不错的。 2. 用天然食材给饭菜提味 番茄、柠檬、葱姜蒜、辣椒这些东西往菜里一放，味道立马丰富了。 3. 起锅前再放盐 同样的咸味需要的盐量更少。 第二招：补钾 1. 多吃高钾食物 还有一个小窍门给大家分享一下： 起锅前放盐的话咸度和之前一样甚至更足 但钠摄入却减少了很多 因为盐还留在食物表面呢 这招妈妈们最爱用了 家里老人做饭多的时候 买低钠盐是最方便不过的选择了 减盐不减咸 老人口感上更好接受 还能帮着稳住血压 一举两得！ 高钾食物还有不少呢 蔬菜水果就是天然的好东西！ 下次做菜的时候别光顾着调味 试着多放些蔬果进去 既有营养又好吃！