2022年7月，小黑鱼录了个视频给老师看，抱怨大式起肩时后臂总是卡壳。她把手机架在练功镜前，走了一遍动作，同步发语音给老师问，后手在钻顶时到底哪里出了问题。老师分析了两次，小黑鱼照着做了之后感觉好多了。她觉得最重要的就是把软肋撑紧，这个是“总开关”。以前她把后臂“抱圆”当成胳膊夹住腋下，结果后臂一顶就丢圆了。后来她改从后胯根起势，肋部和后臂整体抱圆，肘领、小指领、拳头顶，这样后臂就既圆又顶了。还有一个小发现就是小指攥紧那最后一厘米的变化。小黑鱼觉得这个变化非常神奇。最后一次练习是2022年7月28日星期四。小黑鱼给老师发微信语音说：“刘老师，我练大式时后臂总卡壳，肩胛骨裹不住，肩老起来。”她还说：“今天特地录了遍动作，您看看后臂在钻顶时到底差在哪？” 老师先看了看小黑鱼的后手动作，“后手起之前，肩胛骨必须最大程度下滑。” 老师让她把手肘划弧往下放，“然后用肘带肋横撑。” 老师还说：“肋骨往外顶，腰背像两扇门往里裹。” 接下来，“最后一拔”，整个肋带像弹簧一样弹出。老师觉得如果少了这个环节，动作就像半截木头往上戳一样生硬。 接着老师又看了前手动作，“前手先沉肩、压肋、抄锅底。” 老师让她把前手臂放低一些，“从底下往上走。” 老师还说：“前手别从锅沿出拳。” 接着老师给小黑鱼总结了两条铁律：“两胯外旋，前胯掖、后胯坐。” 接着老师还说：“后腰肌肉拉成一条绷紧的弦。” 再接着老师还说：“肩胛骨下滑贴背→软肋撑紧→稍一松就塌。” 小黑鱼觉得只要这两条线不丢，“后手钻顶与前手抄锅底就能同频共振。” 老师还教她如何抱圆：“肘领→小指领→拳头顶。” 老师还说：“顶起来后，抱圆劲与钻顶劲像两根橡皮筋互锁。” 小黑鱼觉得自己进步很大，“小指攥紧的那最后一厘米”变得很重要。老师开玩笑说：“当你把整条肋带当成发动机，小指就是火花塞。” 火花一冒，大式整条线瞬间点燃。