养生吧！节气，每期都会请一位导师来教你跟着节气过日子

春分那天，一个动作就能把身体里的郁结给“拍”出去。春天万物生长，夏天继续长大，秋天收获成果，冬天则收藏起来。二十四节气不仅是季节流转的标志，更是中国人根据时令调整身心的智慧。从2026年开始，人民日报健康客户端还有《生命时报》联合中华中医药学会，精心准备了一个系列策划“养生吧！节气”，每期都会请一位导师来教你跟着节气过日子。 春分这一天，太阳直射赤道，白天黑夜时间一样长，阴阳平衡了。正是这种短暂的平衡状态容易让人放松警惕。要是这时候不顺应自然规律，风、寒、湿、热这些邪气就会趁机入侵人体。所以养生的重点就是“平衡”，穿衣、吃饭、睡觉还有情绪都要保持平和。要避免三个常见的错误：别在春天大吃大补，只要清补和平补就可以了；发火也不能疏解郁闷；过早喝凉茶容易伤阳气。 这个季节多风而且变化无常，风邪容易导致皮肤瘙痒、荨麻疹这些问题。如果感觉呼吸不畅、鼻子痒打喷嚏可能是因为身体受了风邪的干扰。高血压、偏头痛患者也得格外注意身体反应。 如果经常饭后拉肚子或者消化不良，可能是肝气太旺导致脾胃虚弱了。这个时候可以煮山药粥或者陈皮水来帮助调理。 李玲珑医生给大家介绍了几个简单的小动作来疏通经络：拍打肝区36下有助于振奋肝气；揉按膻中穴36下可以舒缓情绪。每天练习1到2次动作轻柔一点就行。 春天肝气旺盛要少吃冰凉的东西还有羊肉这些发物。推荐喝山药红枣小米粥或者葛根汤来保持气血通畅。 关于换衣服的话下身要保暖脚脖子别漏风；上身可以穿薄点但不要露肚子出门前看看天气多穿几层应对温差变化。 按照《黄帝内经》建议晚上11点前睡觉早上太阳出来就起床慢走几步舒展身体别一大早剧烈运动出汗伤阴违背春季养阳原则。 春天平分了昼夜寒暑这个时候一切都刚刚好我们也要像这样顺应自然保持身心平和别跟自己过不去别硬撑着别总发脾气顺其自然就好。 这次策划是由江苏省中医院重庆医院还有重庆市永川区中医院耳鼻喉科副主任中医师李玲珑医生执笔撰写的。