话说到了2026年3月20号，那天是星期五，农历丙午马年的二月初二，正是龙抬头的时候。从这天开始，白昼变得越来越长，气温也一天比一天高。 春分一到，阳光晒得人暖洋洋的，雨水也多了起来。万物都在忙着生长，又一个春天要来了。好多人都在问，“这时候该咋吃？有没有啥养生的秘方啊？” 咱们老祖宗讲究“不时，不食”，得吃那应季的东西才好。李时珍在《本草纲目》里也说了，春天最好多吃点葱、蒜、韭菜、芥菜这些辛辣的食物。为什么呢？因为春夏的时候要养阳气嘛，咱们得根据自个儿的身子骨选吃的。千万别吃太凉的、太寒的、半生不熟的东西。多吃点当季的蔬菜和豆子吧，这样身体才好，也别吃太猛了。 说到春分饮食保养啊，“春菜”得补上。春笋营养高，还能消食化痰、利尿排毒。黄豆芽能健脾养肝，还能预防口角发炎。香椿能清热解毒、健脾理气，对治肠炎和泌尿系统的病也有帮助。菠菜能防春燥，不过得先烫软了再炒。韭菜这个时候嫩鲜好吃，多吃纤维高的菜能助消化。大红枣是养脾的好东西。 不过啊，养生这事儿也有坑。有人一到春天就拼命补身子，这就容易出问题。春天胃肠功能弱，也是生病的高发期，补过头了容易上火、长口疮、手心脚心发热。还有的人因为昼长夜短就睡懒觉熬夜，这对肝不好还会失眠。现在的人也都开始运动减肥了，雾霾天最好别跑夜路，太刺激神经也睡不好觉。 还有人爱露胳膊露腿的，春寒料峭的时候这样穿容易着凉引发心血管病和颈椎病。就算知道“春捂秋冻”，也不能随便捂得太热出汗吹风感冒了也麻烦。 运动方面呢？春天还不适合太剧烈的运动。《黄帝内经》说可以散步、甩甩头发慢走就行。如果是在屋里练推荐做站桩打坐或者经络操这类的通悟功夫热身功。俗话说“春天做背能活百岁”，这个时候练虎背功特别好。 虎背功能让督脉和足太阳膀胱经通畅起来疏通三关还能活动五脏六腑把体内酸毒废物排出去让细胞再生免疫力也变强了。 心情方面呢得学会疏肝为要让自己情绪平稳别发火要乐观开朗多找点爱好转移注意力。 睡觉这块儿春分时候气候乱套很多人睡不好觉。睡够觉心情才平和免疫力才强白天才有精神血压心脏都好。 早睡早起保证6到8个小时的觉最好晚上别熬夜早晨早点起来太阳出来就起床肺经旺的时候起床对身体好如果白天困了就补个午觉消除疲劳。 中医说老是打瞌睡是脾不好或者心气弱导致的要多健脾益心补肺气早睡早起适当锻炼身体跟着季节走才行。 至于具体怎么练“睡卧功”就是把睡眠当作修炼的过程充分利用每个人都要睡觉休息的特点炼气养气防病治病强身健体。