失眠的人，3月9日闪电新闻发了一套从头到脚的穴位地图。很多人都靠按揉穴位来自我调理，这种方法挺有效的，就是刺激经络，让神经放松、气血畅通，从而帮助睡眠。以下这几个穴位是最常用也是最容易找到的助眠穴位。第一个就是安眠穴，就在耳垂后方，耳后高骨和发际线交界处有个凹陷，大拇指放那儿按揉就行。每次按2-3分钟，有酸胀感就好。这个穴位对入睡困难、睡不安稳、多梦的人特别管用。接下来是神门穴，在手腕内侧小指的那边，手腕横纹末端有个凹陷处。伸开手掌摸就能找到。也是用大拇指按揉2-3分钟，有酸胀感为宜。这个穴位能清心火、安心神，适合心烦意乱、多梦心慌的失眠者。内关穴也不错，在手腕横纹向上约三指宽的地方。握拳就能看见两根大筋，内关穴就在中间。用大拇指垂直按揉有酸麻感就行，每次按2-3分钟。它能调节情绪缓解焦虑，特别适合压力大容易紧张的人。三阴交也不能错过，在小腿内侧脚踝尖往上四指宽的地方。找的时候手四指并拢放上去就能找到。用大拇指或者食指按揉力度稍重点有酸胀感就好，每次按3-5分钟。这个穴位能滋阴降火养血安神，适合早醒多梦还有月经不调的女性和阴虚火旺的人。最后一个是涌泉穴，在脚底卷起来时最凹陷的地方。用力按揉或者搓热脚底都行，睡前双手交替搓擦涌泉穴各100次直到发热最好。这个穴位能引火归元补肾安神，适合心烦失眠手脚心热的人。时间上最好在睡前一小时内进行作为放松仪式的一部分。力度以得气感为主而不是越痛越好环境上配合深呼吸效果会更好最后建议坚持每晚进行才会有好效果啦！