哎哟喂，晚上老跑厕所，觉都睡不好，这可真愁人。今天咱们就好好唠唠夜尿这档子事。大半夜睡得正香呢，尿意一来，冰凉凉的地板加上憋不住的膀胱，简直要了老命！回到床上翻来覆去，那觉是一点都睡不着了。第二天头昏脑胀的，把咱的精气神全给榨干了。 其实呢，偶尔起一次夜不算啥大病，别瞎操心。但要是每晚起夜两回以上成了常态，或者半夜总觉得尿很多，多到都快赶上白天一整天了；再或者这尿意一来就把你从美梦中拽出来，折腾一宿都睡不着——这种情况就得重视了。 生活习惯这块儿才是罪魁祸首。睡前灌太多水、喝茶喝酒、吃太咸的东西，身体自然要把这些多余的水分排出去。年纪大了身体机能也衰退了：膀胱弹性变差装不下尿，盆底肌一松弛也容易感觉憋不住。 还有啊，不少男同胞发现自己不仅夜尿多，平时还手脚冰凉、腰腿酸软、白天没劲儿，甚至夫妻生活也力不从心——这多半是身体里的“阳气”不够了。就像锅炉没了火似的，水蒸不成气只能变成尿往下流。 情绪和睡眠也是相互影响的：本来觉就浅一点动静就醒了，醒了就想去个厕所；再加上长期焦虑紧张，神经总绷着弦儿，也会让你老想尿尿。 误区可不少：觉得只要起夜就得了大病？其实只要喝了水或者吃了利尿的水果起一次两次都正常；晚上一点水都不敢喝？这反而会让血液变稠出事；有尿意非要憋着等到天亮？这会憋坏膀胱还容易感染。 想要睡个整觉其实不难： 第一阶段先把生活方式改改——管住嘴巴晚饭清淡点、睡前两小时少喝水别喝茶酒；注意保暖尤其是腰腹和脚别着凉；多做提肛运动锻炼盆底肌。 第二阶段可以考虑内调身体——很多男同胞除了夜尿多还怕冷乏力甚至出现阳痿等情况就是阳气不足引起的。这时候光靠少喝水没用了，可以在专业指导下用点温阳益气的中成药比如复方南五加之类的调理一下。但要是正在感冒发烧千万别乱用哦。 第三阶段如果都这样了还是不行甚至还疼尿血就得赶紧去医院做个检查找病因了。 声明：以上仅供参考具体用药请遵医嘱。