作为二十四节气之首，立春意味着万物复苏，也是一年中人体阳气逐渐升发、新陈代谢加快的阶段；中医认为，春季养生要顺应阳气生发的规律，重点于疏通经络、保护容易受风寒影响的部位，并根据季节变化调整饮食。上海市健康专家建议，清晨起床后可用手指或木梳从前额向颈后反复梳理，帮助促进头部血液循环，缓解春困。针对初春气温起伏较大的情况，可采用“智慧春捂”，重点护住后颈、肚脐和脚踝三个部位。一条轻便围巾、棉质背心和过踝袜的组合，既能防风保暖，也能避免穿得过厚出汗后反而着凉。饮食上，春韭、豆芽等时令蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于疏肝理气，但体质偏热的人应适量食用，以免上火。营养学家提醒，春季饮食可遵循“少酸多甘”，适当增加山药、红枣等偏甘的食物，以健脾益气。值得关注的是，目前正值春运高峰，全国人员流动明显增加。交通运输部数据显示，2024年春运前十天，全国铁路已发送旅客1.2亿人次。交通工具相对密闭，加上季节交替时部分人群免疫力波动，流感等呼吸道传染病传播风险随之上升。对此，疾控专家提出三级防护建议：一是关注天气变化，及时增减衣物，减少因温差引发的感冒；二是在车站、车厢等人群密集或密闭空间规范佩戴口罩，勤洗手、保持手部清洁；三是出行前后做好健康监测，如出现发热等症状应暂缓出行，旅程结束后若出现不适应主动说明旅居史。医疗机构也已做好应对准备，发热门诊实行24小时接诊。整体来看，将节气养生的生活方式与公共卫生防护措施结合，有助于把风险控制在前端，也更符合当前常态化防控的科学要求。随着公众健康意识提升，季节性健康风险的应对体系也在逐步完善。
立春并不等于“立刻转暖”，它提醒人们在变化中学会调整。在节气转换与春运出行叠加的时段，保暖、饮食和防护这些看似细小的选择，往往会影响接下来一段时间的身体状态与生活质量。用更科学的方法迎春，用更自律的行动保护自己与他人，才能为新一年开好健康的“第一程”。