高考失利后选择复读，其实是给自己开了一条挺难走的新路子。在这条路上，能不能一直专心致志地学下去，可是提高成绩的关键。不过好多复读生啊，心里总是被之前没考好的阴影罩着，对以后也挺迷茫，往往很难长时间地保持专注。那咱们到底该咋培养这专注力呢？ 第一步，得给自个儿弄个好环境，把那些能让自己分心的东西都赶跑。最好找个安静、整洁、看着就不乱的地方专门学习，最好别在大街旁边或者客厅里待着。书桌也得收拾干净点，只放书和文具这类必需品，杂物放多了眼睛就乱了。手机这块儿也要控制住，学习的时候调成静音或者干脆关机，眼不见心不烦。要是担心错过重要信息，可以定个时间点专门看一眼。有时候还能戴个耳塞或者用个白噪音机，把外面那些烦人的噪音全给隔绝掉。 第二步是得把计划和目标定得清清楚楚。有了目标心里才有底，学起来才带劲。你可以根据自己的情况分个长中短打算。长期目标就像整个复读阶段要达到的成绩或者想考的学校；中期的可能就是一个月或者一学期的任务；短期的就是每天要干的那些具体活儿了。定计划的时候最好照着那个SMART原则来（具体的、可衡量的、能实现的、有联系的、有时限的），别把目标定得太大太虚了。 第三步是掌握点专门的技巧来帮你集中精神。比如现在挺火的番茄工作法挺好的。把时间分成一段段的25分钟工作和5分钟休息。每学满4个25分钟（也就是100分钟）之后可以休息长一点。在那25分钟里啥也别想，全心全意地学；到了休息的时候就起来动一动、松快松快脑子。 还有个办法叫深呼吸法。感觉脑子乱哄哄的时候或者开始学习前深吸一口气再慢慢吐出来。多做几次就把心沉下来了。 最后这一点特别重要：得把身体养好才能好好学习。每天睡够7到8个小时才行。 平时吃饭也别光盯着油腻辛辣的东西吃。多吃点蔬菜水果、粗粮还有蛋白质丰富的食物。 还得抽空去跑跑步、游游泳或者练练瑜伽锻炼身体。体质好了压力小了注意力自然就能集中起来。 济宁高考复读辅导学校和济宁立行学校的复读生们想要练好专注力啊得靠环境、计划、技巧和身体这几点一起发力才行。只要你肯坚持下去肯定能把专注力练出来考个好成绩的。