谷雨来了，咱也该收收心准备养生了

谷雨来了，咱也该收收心准备养生了。谷雨可是春天的最后一个节气，也就是二十四节气里的第6位。这个时候太阳直射点又往北移了，雨水变多，地里的庄稼也开始拔节了。古人就说这叫“雨生百谷”，这可不是光说说，主要是提醒大家该播种啦。 不过这个时节也挺让人难受的，因为气温高湿气大，空气闷得像个“闷罐天”。咱们的肝脏本来就喜欢往外散发劲儿（肝气条达），要是不顺它的意，容易生闷气（肝郁）；肚子里的湿气困住了脾胃，人就容易犯困、腹胀、嘴里黏腻、身上起疹子。 为了不被这湿气给困住，咱得调整下作息。《黄帝内经》里说春天要早睡早起，还得多在外面走走。谷雨后雨多湿气重，最好把起床时间提前15分到30分钟。出门穿个薄外套跑跑步或者练个八段锦都行，微微出点汗就够了。千万别大汗淋漓，不然汗干了风一吹湿气又进来了。 运动方面最好选点柔和舒展的动作，就像柳条随风摆动一样。太极拳、八段锦、广场舞、柔力球都不错。动作慢点儿、轻柔点儿，能把肝血引下来顺顺脾胃。每周练3到5次，每次30分钟左右就行了。 吃的东西也有讲究，得五色入五脏来补身体。咱们主要是健脾祛湿、少点酸味多点辛味。扁豆、山药、茯苓这些东西轮番吃；应季的桑葚、草莓、樱桃也别落下。酸甘化阴还能润燥呢。 下面给大家推荐两道药膳。第一道是“三仁赤扁豆粥”，把薏苡仁、赤小豆、冬瓜子仁、白扁豆、杏仁放一块儿煮45分钟再放粳米再煮20分钟就行。这汤适合脾胃虚的人或者老人早晨总咳嗽的。 第二道是“辛夷鸡蛋汤”。把辛夷包在布袋子里先煎15分钟再打入鸡蛋煮熟剥壳再煮5分钟喝汤吃蛋就行。这汤能通鼻子通气，适合过敏性鼻炎的朋友喝。 心情也很重要哦。肝脏最怕憋闷了。要是觉得胸口堵得慌、口苦心烦的话可以试试对着镜子发“嘘”音（嘘字功）；或者约朋友出去走走散散心。 最后给大家个总结吧——“谷雨三件套”。把微微出汗当成闹钟响起的标志；把吃五色餐当成每天的作业；把好心情当成护身法宝坚持下去三周后你会发现自己没那么困了、大便也成型了、舌苔也不厚了等到立夏蝉儿叫的时候你就会发现身体已经悄悄按下了祛湿的重启键啦！