这四款肉桂暖身食谱，特供爸妈冬天暖身用。第一款肉桂红枣生姜水，被咱们叫它晨起第一杯“小暖炉”，特适合怕凉、手脚冰凉、膝盖发凉的老人。具体做法挺简单：准备3克肉桂、5颗红枣、3片生姜和一小把红糖就行。先把红枣核去掉剪开，生姜切成片，肉桂简单冲一下水，再把所有材料丢进锅里，加上600毫升的清水。大火烧开后转小火咕嘟煮15分钟，闻到香气就关火。这个“小暖炉”反复煮泡两次效果更好，第二次只要加热水就行。这杯水里肉桂是温阳的一把好手，能给脾胃暖身、疏通血脉；生姜专门驱寒；红枣给人补气养血。这三样东西加在一起能快速提升阳气，喝完从胃到脚尖都有热乎乎的感觉。 第二款肉桂山药小米粥，特适合胃寒的人当作“天然暖宝宝”。做法也很家常：准备2克肉桂、100克铁棍山药、50克小米还有少许枸杞。先把小米淘干净，山药去皮切成小丁；把肉桂研磨成细粉备用。水开后下小米和山药煮20分钟直到粥变浓稠；撒入肉桂粉再煮2分钟，最后放点枸杞点缀一下就行。这个粥口感绵密香甜，既能暖胃又能养生。 第三款肉桂枸杞桂圆茶可以放在保温杯里当作“能量罐头”。白天上班或者晚上失眠的中老年朋友，把保温杯换成这杯茶长期喝也没问题。材料随手就能抓：2克肉桂、10粒枸杞还有6颗桂圆就可以了。把桂圆去壳、枸杞洗净；把肉桂掰成小块扔到保温杯里用沸水冲泡20分钟即可。 第四款肉桂当归炖鸡汤简直就是冬日里的“小太阳”。想一次补到位的话就把这个炖鸡汤安排上。做法经典：准备3克肉桂、5克当归、半只土鸡、3片生姜和少许盐即可。鸡肉切成块用冷水焯水去血沫洗净备用；把肉桂、当归和姜片冲洗干净一起放进砂锅里加上足量的清水大火烧开转小火慢炖1小时，出锅前加盐提味就好了。