春天来了，是不是总觉得身子软了、晚上睡不着觉？其实咱们吃的东西里藏着不少能让身体有劲、晚上睡得香的好东西，赶紧来瞧瞧吧！在春日里，咱们要给自己好好补补身子。红枣大伙儿都知道是个补血的好宝贝，但其实还有桂圆、当归、苹果这些食材也不错。接下来，我就给大伙儿推荐几个简单的食谱。 第一款是桂圆红枣蛋。做这道菜需要准备干桂圆、红枣、2个鸡蛋和适量冰糖。先把干桂圆和红枣洗干净泡在水里10分钟。锅里倒上水，把桂圆和红枣放进去烧开了小火煮20分钟。然后打进鸡蛋去煮到全熟，再加点冰糖搅一搅。这道汤营养又好喝，能让你心里放松下来。 第二款是苹果桂圆水。材料只要1个苹果和适量干桂圆就行。苹果洗净切成块去掉核，跟干桂圆一起放到锅里加水煮开后小火炖15分钟就行了。这水喝着清爽又健康，特别适合春季喝。 第三款是元气粥。早晨起来吃一碗这个能让你一整天都精神抖擞。把大米泡30分钟后煮成粥，加进切碎的红枣和桂圆再煮10分钟就好。 给大家科普下原理：补血的食材里通常都含铁、维生素B12和叶酸这些好东西。这些成分能帮我们身体生成更多血液，血液循环好了自然就睡得香啦。研究说缺铁性贫血的人容易失眠，补够了铁就能睡得好。 再给大伙儿分享几个生活小窍门：睡前喝杯温水加蜂蜜能助眠；牛奶里的色氨酸也有助于睡觉；深呼吸能缓解压力；睡前别吃太咸的东西；每天定时睡定时起对身体最好。 春天正是生机勃勃的时候，咱们多吃点有营养的东西补充气血吧！试试我推荐的这些食谱看看效果怎么样？欢迎大伙儿在评论区分享你们的经验呀！