把男性性功能衰退的话题摆在台面上聊，大家还是蛮关心的。因为一旦功能衰退，性能力肯定也会受影响，做爱时肯定不尽如人意。于是这几年越来越多的男人开始注意这个问题，想弄明白衰退从啥时候开始，又该怎么保持。其实男人的性能力在青春期达到巅峰，大概能维持到二三十岁。过了30岁之后欲望开始缓缓减退，这一过程一直拖到40岁。到了50岁往后衰退就特别明显了，甚至可能影响到日常的夫妻生活。 想要保持好的状态，这几点得注意。首先得定期过性生活，保持合理频率。适度的做爱能让身体激素分泌维持在良性循环里，时间长了性腺调节功能就变强了。平时千万别乱来，如果在同一个时间段内连着来几次，不光对身体没好处，反而会适得其反。记住要节制着来，才能把能力稳住。 然后睡眠要充足且质量高。现在很多人因为工作忙累，晚上回家身心俱疲，很难高质量地完成任务。严重的还会因为劳累导致没性趣或者直接硬不起来。晚上睡好了早晨再来一发是有好处的，那个时候身体状态最好。所以必须保证晚上的睡眠时长和质量。 最后饮食要讲究健康绿色。好多中老年男人出现阳痿早泄或者能力下降的情况，跟吃的关系很大。有些老病号本身就有毛病再加上瞎吃一通，营养不均衡或者抽烟太猛都伤身体。香烟里的尼古丁对性腺危害特别大。建议大家少抽烟少碰垃圾食品，多吃营养丰富的健康绿色食物。 这是大家都想要的一种状态嘛！所以男人必须搞清楚衰退的时间点和背后的原因。平时要养成好的生活习惯和饮食习惯，还要坚持运动才行。