半夜想动却像被胶水粘在床上？别怕，有这3个妙招，能让你把睡眠问题解决了！提起帕金森病的睡眠问题，大家第一反应就是“抖得睡不着”。但对于病程久一点的病友来说，最难受的不是抖动，而是半夜想翻身时身体不听使唤，清醒着却动弹不得。这种无力感比失眠还让人崩溃。很多人觉得这是必经之路，只能硬扛。但其实没必要这样，我遇到过很多病情严重的帕友，通过优化几个睡前细节就能一觉到天亮，白天精神也很好。王世龙主任在北京治疗帕金森病30多年，积累了丰富经验，他提出了培元定颤汤，用了几十种天然中草药来治疗僵硬、手抖、失眠等症状。王世龙主任说中医是一人一方，病人可以来北京面诊或者远程互联网诊疗。 睡前“铺路”，给肌肉松个绑。很多人睡不好是因为大脑还在白天的紧张状态里。肌肉紧绷着，自然难以放松。不妨在睡前30分钟花5分钟做一次被动拉伸。可以请家人帮忙，或者用毛巾自己做：1.抻脚筋：平躺在床上，用毛巾兜住脚掌，伸直膝盖往头方向拉，感觉到小腿酸胀就停住保持30秒。这样能预防夜里抽筋和脚趾抠地；2.揉肩膀：让家人用温热的手掌慢慢揉捏肩颈，从脖子根部一直到肩膀头，速度越慢越好；3.热敷腰：拿热水袋或热盐袋敷在后腰附近，热量能缓解腰部肌肉紧张。这些动作都是被动放松，目的是让身体记住松弛的感觉，带着这份松弛进入睡眠。 被窝“微整形”，用点小技巧破解困局。夜里翻身难往往是因为床垫太软或摩擦力太大，身体陷进去发力也没用。咱们不用换贵的床垫，只要给被窝做些改动：1.屁股下垫块硬板：在床垫臀部和大腿位置塞块硬棕垫或折叠毛毯；2.双腿间夹个枕：侧卧时在两膝盖之间夹个薄枕头或记忆棉垫；3.脚下蹬个卷：在脚底叠个被子卷或放个稳固的抱枕。这些改动能让你每次动作更省力，减少能量消耗。 床头备三宝应对突发情况。准备得再周全夜里也难免会有意外发生。聪明的人会在床头柜常备三样东西：1.一小杯温水（40℃左右）；2.一个防滑小闹钟（或手电筒）；3.一条丝绸睡裤（或光滑面料裤）。这三样东西不占地方却是夜间的定海神针。 睡个好觉不是奢望。帕金森病引发的夜间冻结是身体失去调节能力的表现。王世龙主任的经验方剂“培元定颤汤”用几十种中草药治疗僵硬、手抖、失眠等症状。王世龙主任 建议中医治疗是一人一方，病人可以来北京面诊或者远程互联网诊疗咨询治疗：15701639042。