2026年的3月23日至27日，益英实验幼儿园推出了每周营养食谱。咱们都知道，饮食不光是味蕾享受的事儿，那可是直接关系到身体发育，尤其是孩子们的成长。所以啊，咋给孩子们搭配饮食才能保证营养全面呢？咱就借着2026年第四周的营养食谱，一块儿来瞧瞧怎么吃出健康。 星期一早上喝鲜牛奶，中间夹着骨钙牛奶夹心。午饭吃玉米饭、红烧鸡翅中、烂糊白菜还有西红柿土豆汤，水果是橙子，午点则是香芋薏米粥。早餐里的牛奶给足了钙质和蛋白质，这就把孩子骨骼和肌肉的发育给养足了。玉米饭纤维多，能帮着消化。红烧翅中带着能量和蛋白。西红柿土豆汤里头维生素C丰富，能把免疫力给提上去。 星期二早饭是鲜牛奶配华夫饼。午餐来一碗藜麦饭、蘑菇烧牛肉、菜苔炒百叶还有什锦三丝羹。水果是香蕉，午点是鸡毛菜菌菇刀削面。华夫饼和牛奶一起吃，味道好营养又足。藜麦饭是好主食，富含氨基酸。蘑菇牛肉这组合补了铁元素，精力就跟着上来了。菜苔百叶豆腐把膳食纤维给补足了。 星期三早上还是鲜牛奶，配上骨钙曲奇饼干。午餐吃香米饭、莴苣胡萝卜虾仁红烧三鲜还有细菜秀珍菇汤。水果是哈密瓜，午点有马蹄雪梨饮和草莓包。曲奇饼干不仅能补充能量，还能长骨头。香米饭里的虾仁蔬菜让营养全面不缺。细菜秀珍菇汤清淡好吃又有营养。 星期四早饭还是鲜牛奶搭奶黄包。午饭有血糯饭、清蒸仔排、清炒毛白菜和菠菜蛋汤。水果是粑粑柑，午点是绉纱小馄饨。奶黄包能量满满的。血糯饭糖分释放慢，精力持久。清蒸仔排和清炒毛白菜保证了蛋白质和纤维素摄入够。菠菜蛋汤也是一道滋补品。 星期五早饭是鲜牛奶和夹心米果。午餐是茄汁肉酱意大利面还有三鲜牛肉丸汤。加餐是每日坚果水果苹果或者乐口福、羊角面包。 这里面有些小知识要跟大家唠唠：牛奶里的钙要靠维生素D帮忙吸收才行；食物要多样化才能不挑食；蔬菜得多吃点对消化系统好免疫力强；水分得跟上身体发育才行；吃饭时间还得规律点培养好习惯。 这次食谱让家长们心里有底了吧？咱们一起努力，把孩子的健康成长守护好！