睡眠问题咱们这就来聊聊。首先把“桂圆”加进安神汤里，别小看它，吃对了能让你心里踏实，一觉睡到大天亮。要是你平时总是半夜醒来、梦多、心慌气短，其实病根儿就是心血不足和心神没养好。光是靠吃桂圆补气血，力量太单薄了。给它再搭三味安神补心的食材，效果马上“1+1>2”，保证你能从“能睡”升级到“睡沉”。 下面这四道方子全以桂圆为主料，做法简单又温和，坚持吃上一周，心慌消失，一觉到天亮。先说说这道莲子百合汤，把莲子和干百合提前泡一小时，红枣去核，加上冰糖一起煮。大火烧开转小火炖40分钟，等到莲子软糯、百合出胶时喝下去最好。桂圆搭配莲子能双管齐下补心血、清心火，快速缓解心慌心悸。百合滋阴润燥，能把心烦失眠按下去。红枣还能益气健脾，从根源上补足气血亏虚。 再来看看这杯安眠茶。女生最适合了，早上和晚上都能喝。把5颗桂圆、4颗去核的红枣、10粒枸杞还有3克麦冬装进保温杯里用沸水焖泡15分钟。麦冬特别擅长清心除烦，对付熬夜上火和入睡困难很有一手。桂圆和红枣的组合不燥不热，失眠加体虚的朋友平时可以常备着。 晚上想熬个小米粥也不错。准备50克小米、8颗桂圆肉、20克糯米和30克山药。先把米淘干净煮15分钟，再放山药和桂圆肉小火慢熬25分钟。这粥能把脾胃养好，胃一舒服了就不容易睡不着觉。 最后还有女生专属的补血汤——桂圆当归鸡蛋汤。锅里下2个鸡蛋煮熟剥壳备用。再放入6颗桂圆、2克当归和3颗红枣小火煮25分钟起锅前加点红糖调味就行。每周喝上2到3次最合适。当归和桂圆搭配能解决心慌、头晕还有失眠的问题，鸡蛋还能补充优质蛋白增强体质。女生经期过后或者熬夜的时候来一碗特别管用。