到底要怎么做，才能给心脏减减负？今儿就把这护心法和护心茶的门道都讲透了。好多年轻人虽然天天熬夜吃油腻，身体却挺得过去，就不当回事，等哪天突然胸口闷得慌，才意识到问题大了。广州中医药大学第一附属医院治未病科的项秀英大夫说了，咱们得学会在病没来之前的那一套中医法子，从吃啥喝啥、咋运动、咋调整心情、怎么睡觉这些生活里的小事上把身子骨调养好，给心脏搭个结实的“防护墙”。 先说吃。“伤心食物”可不少，比如咸菜腊肉这些高盐的，会把血压搞上去；油炸的肥肉甜点这类高脂高糖的东西，会让血管变得更堵；像冰棍、冰镇瓜果这种凉性的东西，尤其是那些阳气不足的人，吃多了伤身体。想让心脏轻松点，红色的食物就别错过，像红枣、山楂、红豆、西红柿都行；还有燕麦、糙米、土豆这类纤维丰富的也不错；富含Omega-3的深海鱼、核桃也是好东西；黑木耳、洋葱和大蒜这些能活血化瘀的食物也多吃点。 再看动。运动是能强身体的，“动则生阳”嘛，不过这得讲个度。主要是得循序渐进，看个人身体情况。一般人就快走慢跑打太极这些舒缓的运动就挺好，要注意心率别太快；要是有冠心病但病情比较稳定的人，八段锦或者散步就比较适合；至于心梗刚恢复的朋友，那必须得听医生的指挥才行。 心情这块儿也得治。中医讲“心主神明”，要是老是生气或者大喜大悲的，气血就乱了。平时没事多深呼吸调节调节；练练书法听听音乐也挺能让人静下来；还可以经常按按手上的内关穴安神。 作息方面也不能马虎。睡觉、保暖、拉大便这三件小事看着不起眼其实很关键。“子午觉”一定要睡好；后背和脚要护住暖和点；晚上睡觉前泡泡脚（加点艾叶生姜更好）；大便也别太用力。 最后得找对体质调理才行。去正规医院查一下自己属于哪一类型的体质。最常见的五种体质各有各的调法：气虚的人容易累还出汗，得用黄芪、山药这类药材补补身子；痰湿体质的人通常比较胖舌苔也厚腻，得多用陈皮茯苓来化痰；血瘀的人嘴唇发紫舌头有瘀斑，喝点丹参山楂茶能活血；阳虚的人怕冷手脚凉，就得用生姜肉桂来温阳。 至于护心茶嘛推荐一款丹参山楂茶：丹参10克、生山楂15克、陈皮5克放一块儿煮15分钟就行。这茶有活血化瘀、消食降脂的功效。项秀英大夫提醒说：血脂偏高或者舌苔发黄腻的人喝挺合适的，孕妇还有爱出血的人就别喝了。 这份海报是陈健怡和李可欣做的策划和统筹也都归龚丹枫和林清清负责执行还是李可欣在弄事儿呢。