今天早上看到一个消息，说的是失眠的人，还有春困，就跟大家聊聊怎么睡个好觉。上海有个叫左妍的作者，新民晚报上的，写了这个话题。文章的意思就是说，很多人晚上睡不着数羊，结果还是睡不着。现在又是春天了，白天总是犯困，晚上又精神饱满。所以这次世界睡眠日快到了，就来聊聊这个问题。 这个话题有几个误区给大家纠正一下。有人觉得每天必须睡满8小时才够，但其实并不是这样。每个人的情况不一样，只要第二天起来感觉精力充沛、情绪稳定、思维清晰，那就是睡得够了。还有一个误区是平时睡不够，周末多补觉就没事了，其实这样反而会打乱生物钟。如果非熬夜不可，第二天可以安排个30分钟的短暂午睡来恢复。 另外还有打鼾就是睡得香？错！如果鼾声响亮、节律混乱还伴有呼吸暂停，那可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这个问题会让人整晚处于浅睡眠中，增加高血压、心脏病等风险。还有人觉得做梦就代表没睡好？其实做梦是正常现象，每个人都会做。真要警惕的是那些频繁惊醒、心慌的噩梦。 如果怎么也睡不着就硬躺着？不行！果断起床换个环境做些不用动脑的事直到有困意再回来床铺上。这样可以帮助大脑重新建立“床=睡觉”的条件反射。还有很多人怕安眠药上瘾不吃或者擅自加量也不对。医生会根据具体症状开药和指导服用方法。 这里给大家推荐几个小方法试一下：白天多活动活动散散步或者瑜伽三十分钟；下午两点后少喝咖啡因饮料；睡前放下手机不刷屏幕蓝光；选择舒服的床品枕头和床垫；听点雨声溪流声这种白噪音有助于入睡。祝大家都能睡个好觉做个美梦！文章编辑是易蓉哦！