最近很多地方一直挺湿热，专家提醒高血压患者可得把心放肚子里了，小心血压不稳引发心脑血管问题。央视网消息说，过了处暑其实还很热，北京宣武医院那边就发现湿热天里血压波动特别容易让人难受。 医生讲了，当空气湿度超过80%、气温还在30℃以上时，人就很容易陷入“双重困境”。一方面高温让人拼命出汗，血液变稠了，心脏要使劲才能把血推过去；另一方面高湿让汗出不来，散热效率降低，再加上气压低氧气少，心脏只能更卖力干活。 尹春琳是首都医科大学宣武医院心脏内科的主任医师，她说这种忽高忽低的血压最要命，就像橡皮筋老被拉扯一样容易导致血管痉挛。痉挛不只是在心脏上发作，脑血管和其他重要脏器也可能遭殃。有研究说湿度每涨10%，血压波动幅度就会增加5到8mmHg。所以专家建议大家得更勤快地量血压和心率。 尹主任说平时早晚各测一次就行，还得盯着早晨的血压高峰时段。另外还要看心率是不是一直超过80次每分钟，要是超了最好去专科看看。 这时候饮食上也得注意减盐补钾。高温让人爱重口味多放盐，其实盐吃多了会让身体里积水加重心脏负担。正常人一天别吃超过5克盐，高血压病人最好把量降到3到5克之间。不过要是天天干活出大汗的人，倒是可以稍微多吃点盐。 运动方面也别太猛。适合练点八段锦、太极拳之类舒缓的动作。最好选在早上6到7点或者晚上19到20点这种凉快的时候去练。运动完如果觉得胸口闷得慌、喘不上气赶紧停下来休息一会儿。 家里开空调温度最好定在26℃左右，别把温差弄得太大。洗澡前先用干毛巾擦擦汗歇15分钟再冲澡，水温别太冷也别太热控制在37到40℃之间。 有患者可能会发现这时候血压正常或者偏低了，但千万别自作主张停药。尹主任说如果突然觉得胸闷、胸痛、心慌这些不舒服了，赶紧去医院看看别耽搁了治疗。