给基层作业者的三个建议：避免在11点到15点之间工作，这样能减少直接暴露在阳光下的时间；每工作60分钟就轮换休息10分钟，防止长时间劳作导致身体负荷过重；补水的时候可以选择淡盐水或者含盐分的清凉饮料，每小时至少要喝200毫升。大家要记得观察尿液的颜色，如果尿液呈现深黄色，说明身体已经出现了脱水现象。面对高温天气，安全是没有如果的。请把这份急救指南分享给每一位在户外工作的朋友，这样就能多挽救一些生命。 7月28日15时，安徽来常州务工的陈师傅正顶着烈日在户外弯腰干活。没过多久他就突然晕倒了，工友一摸他的额头感觉像摸到铁板一样烫手。量出来的体温直接飙到了41.6℃，血压也只有75/34 mmHg，血氧含量更是只有88%，人已经陷入了休克状态。医生经过仔细询问才知道他在太阳底下暴晒了近3个小时。最终他被诊断为“热射病、多器官功能不全、代谢性酸中毒”，目前还在ICU里靠着呼吸机维持生命。 高温环境下如果出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣四肢无力、胸闷、心悸、恶心注意力分散、体温略高（不到38℃）这些症状，说明身体已经发出了警告信号。如果这时候还继续工作，情况可能会迅速恶化导致昏迷。所以遇到这些征兆一定要立刻停下来休息。 对于轻症患者来说，“移敷饮擦降”这五个字是关键。具体做法是：把患者移到阴凉通风处，用湿毛巾敷在头部降温，给患者喝淡盐水补充水分并用湿毛巾擦拭全身来散热。如果体温已经超过了40℃，或者出现了昏迷、抽搐的情况就属于危重阶段了。这时候急救的原则只有快速降温、静脉补液和控制躁动抽搐三条。 很多人以为中暑就是流点汗而已其实病情发展得很快。热射病属于重度中暑范畴死亡率最高能达到70%以上。去年全国很多地方都报道过相关死亡案例所以大家不能再把防暑当作一句口号了。 天气方面，西安未来一周的预报是晴热夹杂着分散阵雨。11号到13号下午会有零散的阵雨剩下时间则是晴到多云气温还会在32到34摄氏度之间徘徊。提醒大家周日下午最容易突然下雨出门记得带伞麦收高峰期遇到下雨要抓紧时间抢收避免粮食受潮堆放已经收割的小麦尽量摊晾在学校操场或者村镇广场有烘干条件的地方要抓紧烘干防止发热发霉。