班主任有话说，寒假马上就要结束了，这是个重要的日子。大家都知道开学是一件让人紧张的事情，特别是孩子们在寒假里玩手机、熬夜、赖床成了习惯。他们对开学很烦躁，抵触情绪也比较高。其实收心不是家长单方面管束孩子的事，而是要帮助他们平稳完成状态切换。班主任每年都有很多家长向他们求助，有时候强硬逼迫反而会引发家庭矛盾。其实只要抓住4个核心方法，就能让孩子轻松收心。 第一点是告别寒假。心理学上认为人们对没收尾的事情念念不忘。孩子们没有在心理上结束假期，所以上学的时候还是把心思放在玩上。建议家长和孩子一起列一份寒假成就清单，记录下读过的绘本、学会的菜、和朋友的开心聚会等等小事。让孩子看到自己的假期没白费功夫。再一起梳理没完成的心愿，能完成的就抓紧做，来不及的就记到暑假计划里。最后在开学前一晚花点时间聊聊寒假收获。 第二点是调整作息。很多孩子寒假里作息混乱，等到开学前一晚才强迫早睡结果睡不着觉。生物钟不是开关不能瞬间切换，建议用五天渐进调整法。比如早上7点起床为例，提前5天8点半起床、11点睡觉，然后每天提前半小时作息直到完全适应上学时间。 第三点是预热学习状态。孩子们从放松模式突然切换到学习模式大脑会本能抗拒，这不是偷懒而是需要预热。前三天每天安排两段30分钟的轻量学习复习上学期知识整理错题本等内容。第四天模拟完整上学日分时段专注学习提前适应节奏。 第四点是制定可行计划。小学高年级以上的孩子可以用番茄工作法：25分钟专注学习加5分钟休息降低压力容易坚持。家长少指责多引导和孩子一起制定计划。 总之收心不是没收快乐压制天性而是建立秩序。给孩子适应时间陪伴代替催促理解代替指责就能让孩子平稳收心迎接新学期。