大家看看自家的卧室门缝，是不是总有灯光偷偷往外透？其实每天晚上这一幕在每家都在重演，家长怎么也拽不动赖床的孩子，可一到睡觉点，孩子精神头倒是足得很。与其硬拽，不如先搞清楚晚睡到底在偷什么。睡眠把孩子的身高潜力70%给偷走了，专家说成年身高70%是基因决定的，剩下30%全靠后天努力。睡眠质量在这30%里头排第一。生长激素主要是在深睡期才会分泌，晚睡或是睡眠不够脑下垂体就“偷懒”，孩子自然也就长不高。晚上睡得晚还导致第二天起床晚，早餐根本顾不上吃。中午要么是饿急了狼吞虎咽，要么是没胃口不想吃，作息一乱体重就像坐过山车一样忽上忽下。长期这样下去儿童肥胖或者营养不良的风险就会大大增加。 晚睡还让心脏受不了。因为睡眠不足交感神经一直处于兴奋状态心率血压跟着飙高，看似只是睡不着觉实际上给心血管埋下了隐患高血压或者心律失常都可能找上门来。免疫力也会跟着变差深夜不睡白细胞杀菌效率下降抗体合成减少。第二天孩子上课哈欠连天回家喷嚏不断其实这些小病不断就是因为睡眠欠债导致的。 想让孩子早睡先把自己的电子设备关了父母是孩子最好的榜样你们几点睡孩子就会几点睡全家统一作息才是破解这个僵局的关键。建立一个睡前仪式通过固定流程给大脑传递信号该休息了刷牙洗脸讲故事关灯互道晚安当这些动作形成习惯后孩子就不再觉得上床是件痛苦的事了。安静的环境特别重要关掉电视收音机和手机蓝牙让卧室里只剩呼吸声和翻动书页的声音这样孩子很快就能进入梦乡。如果房间有条件再装上遮光帘把光线调暗一些入睡效率还能再提升一截。 总之晚睡不是玩到累为止而是在透支成长的红利家长先把电子设备狠心关掉再陪孩子走完睡前仪式最后用安静的环境来收尾三步走下来孩子自然就能睡得香大人也省心不少今晚就把时钟往前拨一小时试试看吧三个月后你就会看到一个身高体重心脏抵抗力都在线的全新宝贝。