春分这一天，天气慢慢变暖，阳光直射赤道，白天黑夜各12小时，所以大家的作息时间也要调整一下。春分的时候，肝气比较旺，脾气有点虚，大家平时要多吃点清淡的食物。还有枸杞、大枣和桂圆这三种东西，多吃点可以护肝益脾。鱼肉、虾肉和鸡肉这些脂肪含量少的肉类也可以多吃一些。平时饮食要少油少酸，减轻肠胃的负担。水果方面可以多吃点富含铁元素的樱桃，对健脾益胃很有帮助；草莓里面有很多果胶和纤维素，能祛肝火，促进排便。这个时候尽量少喝酒，多喝白开水或者汤对身体更好。如果想护肝益脾的话，可以喝枸杞猪肝汤、黑豆大骨汤。 这个季节也是吃时令蔬菜的好时候，荠菜、香椿、豆苗这些都是很不错的选择。大家可以根据自己喜欢的口味挑选一些市面上能买到的时令蔬菜。每天保持运动30到60分钟，散步、太极拳、登山这些活动都可以强身健体和疏通脉络。白天越来越长了，大家还是要早睡早起，保证6到8小时的睡眠时间预防“春困”。 天气暖和起来了，昼夜温差还比较大呢，大家要注意添减衣物保暖脚部和关节位置。多晒晒太阳可以驱除寒流和细菌，勤换洗被子保持洁净也是很重要的事情。春天的时候情绪波动也比较大，血液和激素活动都处于高峰期呢。如果不注意调节情绪就容易出现肝气抑郁。 养花养鱼、逗鸟郊游这些活动都能让心情愉快呢。春季滋补要适当不要太过了哦！身体的肠胃功能会变差，呼吸道还有慢性疾病也容易发作呢。如果滋补太多的话就会口干舌燥发热还有长口腔溃疡喉咙肿痛这些问题发生哦。每天保证上午下午各开窗通风10分钟左右哦！锻炼身体也要注意情况呢！雾霾天气就不要锻炼了哦！老人也不要在雾霾天散步慢跑哦！ 最后再给大家推荐2个简单动作吧！蜷缩下蹲这个动作能锻炼腹部和盆骶肌肉长期坚持减少高血压心脏病风险呢！方法就是下蹲双腿并拢双脚贴地双手抱住膝盖低头脑门贴住膝盖尽量缩成一个球状坚持1分钟左右吧！坐姿抬腿这个动作能保护膝盖很适合中老年人练习重点是慢方法就是坐在凳子边缘腿自然伸直脚后跟着地再向上抬离地约10到15厘米让股四头肌持续收缩3到5秒后缓慢放下反复练习多次即可哦！ 总之这个时候一定要好好养护身体把自己照顾好才是最重要的事情吧！愿你事事顺心春风得意身体健康不负好春光！