大家要是最近老是在夏天睡不着觉，不妨试试用陈皮泡水喝，帮你顺利进入梦乡。那句“一两陈皮一两金”的老话，把这东西的宝贵给说透了。在中医看来，陈皮性子温和，味道有点辛又带着点苦，主要作用在肺脾经上，最擅长的就是理气健脾和化掉体内的湿气。夏天湿气重了，人容易觉得闷，脾胃一旦偷懒了，夜里就容易醒过来。而陈皮正好能把中焦里那些黏腻的东西给推开，让气息顺了，心神才能安稳下来。 给大家推荐三款把陈皮和安神的材料放在一起泡的茶水，材料都很常见，操作起来也不难，熬夜的朋友随手就能泡着喝。 第一种是陈皮配上酸枣仁，用来把焦虑值按下去。酸枣仁自古以来就被当作“安神第一仁”，碰到陈皮后既能理气又能养血。具体做法是先把10克酸枣仁放进冷水里煮30分钟，捞出来浓汁；再放进去3克陈皮煮10分钟当茶喝就行。这招特别适合加班以后觉得胸口发闷、躺下来脑子像放电影一样停不下来的人。 第二种是陈皮搭配浮小麦，帮助赶走夜里出虚汗的情况。浮小麦既能健脾又能止汗，和陈皮搭在一起有很好的益气固表、让心神安定的效果。把30克浮小麦、5克陈皮和撕开的2颗红枣放进冷水锅里煮开后再转小火熬20分钟就好了。那些经常在半夜惊醒、一醒就冒汗、哪怕在空调房里手脚也冰凉的人可以试试这个方法。 第三种是陈皮加上薰衣草，给大脑按个静音键。薰衣草里面富含右旋柠檬烯这种成分能舒缓神经，和陈皮一起泡着喝香味还能开窍。失眠的人只要闻到这股味道心里就会先松一口气。做法就是把5克干薰衣草和3克陈皮放在一起用90度的热水冲泡一下闷个5分钟就行。那些睡前玩手机越玩越清醒、对光线和声音特别敏感的人比较适合喝这个。 不过呢，在喝陈皮水之前一定要先看清楚自己的体质适不适合—— 对于阴虚火旺的人来说，舌头很红舌苔很少还总觉得手心脚心发热，喝了这东西反而会觉得口干加重。 如果正处于胃溃疡的急性期也是不能喝的，因为陈皮理气会刺激胃酸分泌出来，让肚子痛得更厉害。 还有如果正在服用阿胶等滋补品的时候也别喝陈皮水，因为它会破气把补品的效力泄掉。最好跟滋补品间隔两小时再喝才行。 平时用来保健的话，一般3到5克的陈皮就足够了，别贪心多放太多量，否则香味太燥也会耗掉身体的气。 最后给大家说说怎么让这个喝茶变成睡前的一种仪式感：傍晚的时候就把茶泡上趁热小口小口慢慢喝下去，让热气慢慢升到头顶上去。喝完半小时之后就把灯关掉拉上窗帘离屏幕远一点，把大脑从兴奋状态切换到修复状态。 连续喝上一周观察一下情况：如果夜醒的次数变少了、早上起床时舌苔也变薄了、吃饭也觉得胃口比较正常温和了，说明这方法管用可以继续喝；如果出现了口干嗓子疼的情况就得赶紧减量或者停掉。 陈皮茶水最好天天换新喝法别用隔年的旧皮因为香味弱药力也散了。新会那边的陈皮越放得久越香但也别盲目追求那种放了一百年的老皮十年左右的性价比最高最划算。 这个夏天就给自己准备一杯轻轻飘香还有点苦味的陈皮茶把那个让人辗转反侧睡不着的夜晚调成静音模式吧。希望你在合上眼帘的那一刻哪怕外面蝉声再吵闹也吵不进你的清梦里面去。