春分的时候想把阳气唤醒，让睡眠变得安稳些，我给大家推荐个方法，就是在睡觉前用热水泡泡脚。这个时候天气昼夜差不多长，正是调节身体里阴阳的好时机。大家都知道热水泡脚是个传承了很久的好习惯，不光能把这时候的春寒给驱赶掉，还能通过脚底下的穴位把全身调理一遍。 具体怎么做呢？中医说春天是养肝的时候，得让阳气往上升。脚是咱们的“第二心脏”，上面的穴位和经络特别多。泡的时候水温和在40度左右就行，别泡太长时间，15到20分钟就够了。热水一冲脚底的穴位，能让气血动起来，阳气自然也就升上来了，对那些手脚总是冰凉、坐久了不动的人最管用。 你也可以往水里加点东西。比如生姜水，拿15到30克生姜拍扁煮一下再兑温水，生姜性温能把寒气赶走。还有花椒包也是个好选择，用50克花椒包在布里煮水，能暖和经络缓解疲劳。记得国医大师陆广莘老先生以前也很看重这个法子。 这么做有啥好处呢？第一能让人睡得好。温热的水流刺激了脚底下的神经，脑袋收到放松的信号就不容易烦躁了。第二能疏通气血。下肢的血管会扩张一些，特别是高血压或者糖尿病人脚肿了或者半夜抽筋都能改善。第三还能释放压力。泡软了紧绷的肌肉就能把乳酸给散掉，白天的累劲儿也跟着水流走了。 最后我再提个醒：泡完脚之后用手按按足底前面1/3那个凹陷的地方叫涌泉穴，效果会更好。趁着春分赶紧给自己来个温暖的足浴吧，让身体在睡觉的时候完成春天的焕新工作！