你总觉得肠道太干净是好事？恰恰相反！老想着给肠子洗澡，那是在害自己！咱们每天消化食物的肠道，本来就住着很多有益的微生物菌群。它们像工人一样合成氨基酸、维生素，帮助吸收营养。要是你非得把它们赶走，胃肠功能肯定出乱子，严重了还会呕吐腹泻。 真没必要去纠结怎么清肠。咱们只在做手术前需要清理一下肠道。与其用那些来历不明的东西去“洗澡”，不如把这9个好习惯记下来。先说说定期休息，十天挑一天不吃肉，多吃果蔬，七八分饱就够了。接着要养成按时吃饭的习惯，饭后别马上干活，散个15分钟步挺不错。晚饭要尽量早点吃，饿了就吃个水果或者喝杯热牛奶。 吃饭别挑食，鱼、肉、蛋、菜、水果一样都不能少。特别是那些白菜、芹菜这类富含膳食纤维的东西，它们能把不好的胆固醇擦走，让粪便轻松排出去。睡觉前别喝太多水也别玩手机熬夜了。 每天抽出1个小时运动一下吧，不管是游泳还是慢跑都行。老年人跳跳广场舞或者打打太极也挺好的。这还没完呢，还得注意多喝水。早上起来第一杯水很重要，能给肠道来点刺激。少喝点含糖饮料，那玩意儿喝多了容易加速老化。 咱们还得学会用中医的方法来保养肠道。运动清肠法挺实用的，全身动起来的时候重点拉伸下腰腹就好了。比如弯弯腰、走猫步之类的动作都不错。做的时候记得用腹式呼吸配合着做效果更好。 最后来个按摩清肠法也挺管用的。双手叠放在肚脐上，顺时针转72圈后起身溜达一会儿。再顺便按按天枢穴吧，那个穴位就在肚脐两边三横指的地方。吸气的时候按一下，呼气的时候放松一下。这样的动作10次算一组，做两三组就行了。