经历过阳康的人，嘴巴普遍没了感觉，哪怕平时最爱吃的白粥，也提不起兴致。虽说粥能喝进肚子里，但身体急需要补充蛋白质、维生素和能量，单纯的白粥确实不够用。想要身体快点恢复，就得换着花样来煮粥，这样既养了胃，又补了身子。现在就给大家推荐5款营养粥，用它们帮你快速回血。 红枣山药小米粥是个不错的选择，这可是补脾养胃的黄金组合。把小米淘洗干净，冷水下锅煮开后转小火慢炖30分钟，把米油熬出来。接着把山药去皮切成小块泡在水里防止变黑，红枣也洗干净备用。等米粥煮得绵软了，就把山药和红枣倒进去小火再煮10分钟。山药软了以后根据个人口味加红糖就行了。 如果你想补充能量，低脂高蛋白的芹菜虾仁鸡肉粥就是首选。先把大米加水熬30分钟煮到绵软的程度。鸡胸肉切丁用料酒、盐和淀粉抓匀腌制一下，虾仁也用料酒、胡椒粉和盐抓匀去腥。芹菜和胡萝卜切成丁备用，姜丝也准备好。米粥煮开后先倒进去芹菜和胡萝卜以及鸡肉搅拌一下煮5分钟。最后再把虾仁加进去变色就关火了。 番茄燕麦粥只需要10分钟就能做好。番茄在上面划十字刀用热水烫一下去皮切成丁。鸡蛋打散生菜洗干净切段燕麦片常温放置回软。锅里少放一点油把番茄炒软出汁再加水煮开倒进去燕麦片熬到粘稠的状态然后淋入蛋液和生菜关火加盐调味就可以了。 三色藜麦搭配红豆南瓜做的粥特别有营养。红豆要提前泡上4个小时藜麦泡2个小时南瓜去皮切丁红枣对半剪开去核。除了红枣其他食材都放进电饭锅里加水选粥模式就行程序结束后撒点红枣回锅焖5分钟味道会更均匀。 黑米银耳花生粥也是个养生好东西黑米大米泡1个小时银耳泡发3个小时以上花生泡2个小时。把所有食材放进电饭锅里加水启动煮粥模式出锅前根据口味加冰糖调味就行。 最后提醒大家阳康初期肠胃比较虚弱所有食材尽量切得碎一点或者小丁减轻负担甜味只用少量红糖或者冰糖盐控制在6克以内每天别吃重样的粥一周五天不重复这样既能刺激味蕾还能保证营养均衡要趁热喝温热的状态能唤醒味觉让营养更好吸收喝粥不等于停菜午餐还得搭配优质蛋白和蔬菜这样免疫系统才能吃饱从而恢复活力！