说起惊蛰，虽说大家常说是春雷惊醒了蛰伏的虫子，但其实虫子可听不到雷声，真正让它们结束冬眠的是春天到了、天气变暖了。不过话说回来，惊蛰确实是个让人感到生机勃勃的节气，大地回暖、万物复苏，咱们在这个时候的养生也得跟上节奏。 说到起居方面，根据《黄帝内经》的说法，春天万物开始发芽了，咱们也应该顺应这个时节早睡早起、在院子里散散步。首都医科大学附属北京友谊医院中医科的刘可佳医师就特意提到了这一点。虽然肝阳之气在这个时候会往上走，但是身体里的阴血相对会不足一些。所以我们要让自己的精神情志也像春天一样舒展一点、畅通一点，别老是绷得太紧。 情绪这块儿其实特别重要。因为春天肝气比较旺盛，稍微有点不顺心就容易发火发脾气。如果控制不好这种情绪的话，像眩晕、中风或者是长痘痘这些毛病都可能找上门来。所以惊蛰时节咱们得尽量少生点气、别焦虑，把自己的气血调理得顺畅一些。 饮食这块儿嘛，既然是阳气刚刚开始生发的时候，那咱们可以多吃点韭菜、菠菜、虾仁这类辛甘发散的食物。像酸味的东西最好就少吃点了，因为酸味会入肝，有收敛的作用，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。 另外为了防止肝气太过旺盛伤到脾胃的功能，我们还可以适当地吃点甜味的食物来补益一下脾气。不过毕竟春天万物复苏、气温也升高了，所以一般来说不需要特别去大补特补。 最后再介绍一下这位主讲人——北京友谊医院中医科的主治医师刘可佳医师。她的出诊时间安排在顺义院区周六上午；而通州院区呢是周一到周四全天以及周五上午都有排班。她最拿手的领域包括糖脂代谢病、中风后遗症以及像颈肩腰腿痛、带状疱疹神经痛这类疼痛性疾病的个体化治疗。