减脂期的人常因为嘴馋又怕胖而苦恼。不过，喝了这三杯奶昔，这些问题就都解决了。不仅饱腹感强，体重也悄悄地掉了下来。自从把奶茶换成这几款奶昔，家里孩子再也不吵着要喝饮料了。做法简单到离谱，只要5分钟就能搞定。颜色好看又好喝，关键是营养特别丰富。我减脂期把它们当作晚餐喝，饱腹感超强。第二天上厕所也特别顺畅。第一杯是香蕉芭乐奶昔，粉粉嫩嫩的颜色让人少女心爆棚。准备1根熟透的香蕉、1个红心芭乐和300ml牛奶或者无糖酸奶。将香蕉去皮切片、芭乐去籽切块。把这些材料放进破壁机里选择果蔬汁模式打30秒就好。倒出来直接喝，粉粉的颜色超级好看。这个奶昔热量不到200大卡，非常适合早餐。它富含钾元素和膳食纤维，能快速补充能量和缓解便秘。红心芭乐的维生素C含量是柠檬的三倍。第二杯是芒果牛油果奶昔，口感丝滑浓郁就像在喝冰淇淋。准备1个熟透的牛油果、1个台农芒和300ml牛奶或者椰汁。将牛油果去核取肉、芒果去皮去核切块。把这些材料放进破壁机里选择果蔬汁模式打30秒就好。倒出来直接喝就可以了。这杯奶昔虽然热量稍高一点但都是优质脂肪。第三杯是香蕉火龙果奶昔，颜色红红火火非常吸引人。准备1根香蕉、半个红心火龙果和300ml牛奶或者无糖酸奶。将香蕉去皮切片、火龙果去皮切块放进破壁机里选择果蔬汁模式打30秒就可以了。这杯奶昔热量不到150大卡，特别适合晚餐时间饮用。它富含膳食纤维和花青素能够促进肠道蠕动。还有独家小贴士给大家：水果提前冷冻一下口感会更好；用深色水果打底再加点浅色水果颜色更有层次感；减脂期可以用无糖酸奶或椰汁代替牛奶。禁忌提示：牛油果脂肪含量高，高血脂或肥胖人群要适量食用；芭乐性收敛便秘患者少吃；对芒果过敏朋友避开这款选择其他水果即可。 你们平时喜欢用什么水果做奶昔？有没有什么独家搭配秘诀？快来评论区分享一下吧！