现在很多人年纪轻轻就开始腰疼，腰疼还分腰肌劳损和腰椎间盘突出两种。有没有在熬夜加班后，早上起来腰像是断了似的直不起身？这种现象越来越多了，主要是因为现代人的生活习惯变化太大了。我国有超过2亿人受腰椎问题的困扰，比例高达15%。更让人担心的是，青少年患上腰椎间盘突出的几率甚至比这还要高一倍。好多人都觉得腰疼是小毛病，结果市面上就出来一堆各种“护腰神器”，其实很多都是在交智商税。 小时候老师老说要坐直，可事实呢？人体工学角度看，保持笔直坐姿对脊柱压力特别大。航天员起飞时的半仰躺姿势反而更舒服，能减轻脊柱负担。下班后大家喜欢“葛优躺”，就是因为这种姿势让肌肉少发力。脊柱本身没痛觉神经啊，你一直保持糟糕的姿势它也不疼；等它周围的肌肉拉伤发炎了，我们才会觉得“腰酸背痛”。久坐还容易让人身体处于高压状态，影响血糖调节，越坐越累。 那怎么判断自己到底是腰肌劳损还是腰椎间盘突出呢？很多人第一反应就是贴膏药，其实这两个问题完全不一样。可以通过几个小方法自测一下：看疼痛面积：如果两边腰疼得很广，大概率是肌肉发炎也就是腰肌劳损；看痛点：如果痛感集中在脊柱某一点上要小心了；看并发症：像腿麻、脚趾发麻或者走路一瘸一拐的话赶紧去医院。腿麻就是因为脊椎间的髓核外膜破了流出物质压迫神经造成的物理损伤。 市面上有很多号称能护腰的东西到底有没有用呢？颈腰按摩仪对肌肉劳损有帮助但对腰椎间盘突出没啥用；人体工学椅只是辅助工具治不好腰椎间盘突出；街边推拿店有些技师没执照手法不对反而容易弄伤腰；盲目练“小燕飞”这个动作可能会加剧炎症和损伤。 那普通人该怎么科学护腰呢？如果疼痛影响生活就去正规医院挂康复科找有执照的物理治疗师了解麦肯基疗法；打断久坐习惯使用升降桌强迫自己站着办公；选对运动比如游泳、靠墙蹲这些静态核心动作避免像高尔夫、羽毛球那种需要频繁旋转的运动。 最后要提醒大家：身体零件不像手机零件坏了换个新的就好，脊柱磨损是不可逆的。别老指望这些护具能救命真正能改善现状的是及时活动、改掉错误发力习惯并重视身体发出的警告信号。你的腰现在感觉咋样？测出是劳损还是突出了吗？赶紧留言分享给身边的久坐族朋友吧！