把艾叶变成艾绒，再用这艾绒施灸，这个过程其实挺讲究的。想要做好的艾绒，得从“叶子”开始挑。野生在向阳坡上的五月艾，最好再风干一年，这样才成了陈年熟艾。叶片软、气味香、纤维韧，这是做好艾绒的基本要求。要是急着用当年的新艾直接加工，虽然省时间，可容易让人灼痛，效果也差很多。 先得把艾叶里的粗梗和尖屑都去掉。把陈艾叶筛筛干净，反复碾轧、过筛，挑出那些白纤丝再揉捻，一直揉到像棉花一样柔软。这步很关键，决定了艾绒细不细腻、烧得好不好。越细腻火力就越温和，烟也越少。 接下来是做艾炷。拿适量艾绒放在平底盘子上，用三根手指头捏成圆柱状。底部要平，尖端也要整齐，捏得越实越好。通常有三种大小：像拇指大的、蚕豆大的还有麦粒大的，对应不同的身体部位和承受能力。 然后是卷艾卷。把艾绒压成软硬适中的长条，裹上桑皮纸或者纯棉纸。一只手压紧着纸条，另一只手顺时针搓卷起来，最后封好口就行。标准长度大约是20厘米、直径1.5厘米。点燃一头就能持续施灸，特别适合大面积温灸或者随身带着悬着灸。 还得准备个隔物的东西来帮忙传导热量。生姜片、蒜片、蒜泥还有药饼都可以用。厚度在2到3毫米之间，中间最好戳几个筛孔，让热量透过去又不憋闷。生姜能散寒，大蒜比较辣能窜行，药饼可以根据症状搭配使用，就像是给艾火指了条路。 施灸的时候有个三字诀：温、匀、久。点着后要温而不烫、匀速烧完、持续30分钟以上才能把经络通开；要是一烧就起泡了，反而伤身体。要是遇到所谓的“返病反应”别害怕，这是身体正气在调动出来的表现。只要按部就班接着灸就行了。 之前的一些内容也挺值得一看的：比如艾灸三字经字字值千金啊！灸要长久不能断啊！长期灸才有效啊！遇到“返病反应”不要慌啊！还有艾灸防病治病的一个大要穴大家都得知道！等等这些内容都挺实用的。