夏日“晒伤”可不是小事，我们得把它当回事。高温天晒个10分钟，皮肤就会疼得受不了。很多人以为那只是普通晒红，其实红一片、痛一阵的背后是日光性皮炎在给你拉警报。真正认清这个东西，才能把伤害拦在门外。 皮肤一旦发出“烫”信号，那就赶紧走人。出太阳的地方要是突然出现鲜红的斑点，就像被开水烫过一样疼，那就是它在发病了。一般晒后2到12小时就会爆发。过几天红斑中间就会慢慢褪色、脱皮；要是晒伤面积大了，还会发烧、恶心。最后留下的淡褐色或白色痕迹，得花两周以上时间才能恢复。 夏天这玩意儿挺凶的，看看这几个典型症状就知道了：脸、脖子、胳膊发红发烫；严重的时候会起黄豆大的水疱；要是晒伤面积超过全身10%，还会头晕眼花、心跳加速，甚至休克。 遇到这种情况别慌，先给它“冻”住。马上远离太阳，用冷水毛巾或者3%的硼酸溶液冷敷15分钟，能让血管收缩、红肿减轻。涂一层芦荟胶或者低敏面霜护住皮肤；水疱没破不用管，破了就盖块无菌纱布防止摩擦。多喝点水或淡盐水补补水，免得头晕乏力更严重。 家里常备“三件套”能救急：炉甘石洗剂摇匀了抹一天3次；复方薄荷脑软膏擦点清凉止痛；氢化可的松软膏早晚各涂一次，最多用3天。要是水疱超过巴掌大或者疼得受不了，必须立马去医院。 想把光敏体质改过来其实不难。戴宽檐帽、墨镜穿长袖是最简单有效的办法；出门最好避开上午10点到下午4点紫外线最猛的时候；去海边玩记得挑UPF值大于30的料子做的衣服。 还有些光敏食物能不吃就不吃，比如柠檬、芒果、香菜这些东西吃了容易晒黑起疹子。吃药方面得听医生的话吃羟氯喹或者尼莫地平这类药来调节过敏反应。 最后总结一下：日光性皮炎不是随便的小晒伤。记住“避开太阳+涂保湿霜+去医院”这三步法，下一回太阳再大也能放心出门玩了。