春暖花开的时候别高兴太早，“倒春寒”随时可能出现，搞不好会让人中招，特别是家里的老老少少。我们该怎么应对呢？先说说呼吸道方面，“倒春寒”带来的气温骤降，容易让人的气道免疫力下降，给病毒和细菌可乘之机。这种情况下，感冒、肺炎这些毛病就容易找上门。体质弱的人或者有家族史的人反应会更明显。所以春天要适当“春捂”，不要一下子脱掉冬装，得根据气温变化来增减衣物。早晚温差大时一定要注意保暖，尤其是头、胸、背和脚这些地方。还要保持个人卫生，勤洗手。体质差的人尽量少出门，出门最好戴上口罩。 天气暖和的时候多晒晒太阳、呼吸新鲜空气。早晚关窗户防止风寒进来。但也不能整天关着门不开窗户，得适当通风换气。这个季节适合做节奏慢的运动，比如散步、慢跑、打太极什么的。不要做剧烈运动出大汗，初春天气冷出汗多容易着凉。早上雾气重、温度低的时候不适合中老年人去锻炼，最好选在下午气温回升后再去动一动。 “倒春寒”还会让心脑血管疾病变得容易发作。温差大、低气压高湿度的时候，人体容易出现全身毛细血管收缩、血压升高等情况。初春空气干燥也容易让血液黏稠、血流减慢形成血栓。冠心病患者对寒冷刺激特别敏感容易引起心绞痛甚至心梗。早上刚起床或者晚上起夜的时候老年人也容易出现卒中情况。有心脏病的人要注意保暖、按时吃药控制血压；如果觉得胸闷心慌或者一侧肢体麻木就要赶紧去医院检查治疗；中老年人早起锻炼最好等到太阳出来后再出门。 胃肠道方面也容易受影响。低温刺激会让胃酸分泌减少和胃部血液循环变差引发急性胃痉挛、胃溃疡等毛病。平时要注意腹部保暖、多喝热水少吃生冷食物；适量喝茶姜汤还有芹菜、大蒜这些有膳食纤维的东西有利于降低血液黏稠度；饮食起居要规律别熬夜。 糖尿病患者要特别注意保暖和皮肤护理。寒冷刺激会让糖尿病心血管病和糖尿病足高发；皮肤干燥又因为穿得厚容易被忽略护理；洗澡水温别太高40℃左右就行；皮肤破损什么的要及时上医院治疗这些小毛病对糖尿病人来说可能会变成大问题。 春季过敏疾病也很常见。支气管炎、哮喘这些人遇到“倒春寒”或者花絮粉尘就容易发病加重症状。室内常通风除尘被褥衣服勤晒有助于预防过敏性疾病发作。参考资料有缪国斌、莫鹏在健康报发表的文章《“倒春寒”时节小心疾病找上门》还有蓝屏在江苏卫生保健杂志写的《倒春寒这些病要留意》以及李节在开卷有益杂志发表的《六招应对倒春寒》三篇文章提供了参考建议。 本文仅作科普参考具体诊疗还需结合个人病史如果遇到紧急情况建议及时去医院就诊以免耽误治疗（参考DOI:10.28415/n.cnki.njika.2023.000713）。