大家都知道智能手表能监测睡眠，可到底靠不靠谱呢？杨杨买回来第三天一看数据，直接吓了一跳，明明睡了11个小时，可深睡时间只有21分钟。结果她越来越焦虑，“一直觉得自己睡眠挺好，这下彻底慌了。”现在很多人都在用这类设备，心率、血氧这些数据确实能帮我们管健康，但一旦发现数字不如自己意，人就容易陷入担忧。 蔡曦现在睡觉前必干的一件事就是把手腕上的智能手表仔细戴好。这位“85后”宝妈自从有了娃，“缺觉”基本就是家常便饭。“我就是想搞清楚自己到底睡了多久，花了一千多买了块国产品牌的表。”从那天起，她的睡眠报告就变成了清晨手机APP里一份厚厚的分析。“时间长了我发现这些数字不仅记录睡觉，还总在脑子里回荡‘原来我睡得这么差’的念头，特别是白天困的时候就更觉得心慌了。” 为了让那几个关键数字好看点，杨杨也是动足了脑筋：换亚麻床品、调房间温度、买全遮光窗帘。有时候数据确实好看了点，但也有时候根本没用。 南京市第二医院神经内科的王蔚主任说，用这些设备测睡眠其实就是“估算”，算得准不准得两说。医疗上用的那个多导睡眠监测（PSG）才是诊断的“金标准”，要插电极去测脑电、眼电和心电呢。智能手表没法直接测脑电波，所以区分深睡浅睡的准确率大概在75%到85%之间。这种设备主要是用来看看趋势的，不能完全信以为真去治病。 大家经常碰到的干扰因素其实挺多。比如说手腕戴得松了没贴紧皮肤；夜里翻来覆去动个不停；甚至坐火车汽车睡觉的时候身体振动太厉害都容易影响判断。有个朋友就说有一次戴表看书看到凌晨四点都没睡，结果APP把他安静阅读时的身体特征当成了入睡信号。 医学杂志《柳叶刀》的研究也说了最可靠的睡眠监测是你自己对状态的感知。王蔚觉得睡醒之后感觉白天状态好就是睡好了，要是因为设备上的数字焦虑反而得不偿失。“如果失眠影响到了工作和生活就得赶紧看医生了。”她特别提到夜间打呼噜伴呼吸暂停这个常被忽视的问题，“那是睡眠呼吸暂停综合征的表现，缺氧久了对身体危害大。”规范的监测能确诊这种病，戴呼吸机治疗效果很确切。 除此之外，有些神经系统疾病也会干扰睡眠，比如不宁腿综合征和快速眼动睡眠行为障碍，都得针对性地用药物或行为疗法来治。 （扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖）