想要用火龙果来通便，全攻略从籽吃到皮才最有效。如果你是便秘星人，火龙果就是你的救星了，它能帮你把肠道疏通。里面那些小黑籽就像小扫帚，顺肠道往前赶，虽然有时候黑籽原样出来让你觉得没吃到什么，但其实纤维本身不能被消化，却能给肠道做广播体操，加快蠕动。一天吃半个火龙果，第二天上厕所就能轻松多了。不过它性寒又糖分高，经期女生和糖友每天最多吃一小块就好，别给自己增加负担。 除了通便，火龙果还有其他很多优点。每100克火龙果里有1.9克膳食纤维，这个量差不多能把一根小扫把塞进胃里。纤维吸水膨胀后像海绵一样把油脂和宿便裹住，还能缩短它们在肠道停留的时间。每天吃半个还能满足每天维生素C需求量的30%。钾含量是香蕉的1.5倍，还能帮你排出体内多余的钠。花青素是抗氧化明星，清除自由基能力比维生素C还强。白蛋白还能把铅、汞等重金属毒素带走。 挑选火龙果时要选颜色红一点的更甜也更营养，表皮有黑色霉斑的就别选了。最好冷藏一下再吃，冷藏过的籽更硬通便效果更好。怕凉就拿温水泡十分钟再吃。把火龙果和酸奶或者燕麦打成果昔一起喝，纤维加益生菌双重作用早餐就能解决便秘问题。最好别空腹吃果酸加寒气对胃刺激太大，饭后半小时再吃最稳妥。每天别超过200克吃太多纤维和糖都会超标容易胀气。 把火龙果当成日常护肠胃的食物坚持一周3次就好了，这样排便就能变得很顺畅不再是烦心事。