再聊聊站桩。说到站桩最直观的体现，排便和排痰算是头等大事。虽说每个人体验不同，对我来说，这两样变化最明显。排便困难千万别不当回事，干硬的大便划破肛门黏膜可不好受，容易引发出血、肛裂和痔疮。而且粪便在肠道里待太久，毒素被重新吸收会引起口臭、没胃口，还加重肝脏负担。用力排便让腹压和血压瞬间升高，特别是对老年人或心脏病人来说，说不定会诱发心绞痛甚至中风。要是一直拖着不管，深层的问题就来了：不仅引发或加重各种疾病，心理负担也重，体内毒素堆在那里，皮肤也会遭殃，脸色发暗还长痘。坚持站桩能搞定这些事儿。一开始肯定是先清理肠道里的老宿便，以前文章也提过，大便颜色会变来变去，最后才会恢复正常。久而久之，你就会形成每天早晨准时排便的习惯，特别顺畅。一天的好心情通常就从这时候开始。随着练习深入，有时候身体会发寒接着想大便，那多半是深层宿便要出来了。 再讲讲排痰的问题。中医认为痰是百病之源，危害可大了去了。它不光是生病后的产物，一旦生成反倒成了致病的元凶。痰这种黏糊糊的东西会直接堵经络血管，既可能自己作乱也容易和气滞血瘀搅在一起形成“痰瘀互结”，让病变得难治难好，最后可能发展成囊肿、肌瘤或结节。痰影响心、肺、脾胃、经络和头的功能。它流动性强能随气到处跑在身体里乱停。因为太黏了不容易马上排掉这就导致慢性病老是反复好不了比如支气管炎或者哮喘。痰的坏处在它能堵住气机造成直接伤害还在于它给其他坏东西（比如瘀血）当了温床。 一站桩你才知道自己身体里有这么多痰！每个人情况都不一样但对我来说有阵子站桩的时候前面得放个垃圾桶喉咙里总往外涌黏糊糊的东西。练得深了以后感觉身体深处的痰也往外排卡在喉咙里有时候还得用力咳出来不练的时候没痰一练就哗哗淌这肯定是好事啊！ 以上这些只是我的个人看法给大家当个参考吧祝各位桩友坚持练习把身体里的毛病都给清干净咯。