40岁后，为了给身体打下坚实的基础，肾是我们要特别注意的器官。《内经》早就给我们敲过警钟，说40岁以后，肾气就开始减弱了。这时候你可能会觉得体力变差，记忆力也减退，夫妻生活的质量也有所下降。因此，我们要把养肾这件事提上日程。 中医有一些简单易记的方法，给大家提供了一个养肾的小秘诀。 2.1 管住嘴 别让肾“加班”，高盐饮食对肾脏不好。高盐会让钠离子滞留体内，给肾脏增加压力。所以每天做饭时要控制用盐量，尽量少吃腌制品和加工肉类。 2.2 保持小便通畅 憋尿对肾脏非常有害，尿液长时间滞留在体内容易滋生细菌。养成定时排尿的习惯是必要的。给膀胱和肾脏一个顺畅的出口。 2.3 保暖很重要 腰部是肾脏的府邸，保持腰部温暖可以避免肾阳被冻住。冬天穿上束腰马甲或毛毯护住腰部保暖。 2.4 每天动一动 《内经》推荐散步的方式可以保养肾气。两手握拳藏于腰间，脚跟先落地缓缓向前迈步。每天快走30分钟微微出汗就可以了。 2.5 节制欲望 性欲过度也是一个伤肾的因素。40岁后每周控制在2次以内比较合适。欲望适度些能让身体更好地恢复。 2.6 吃对食物 黑豆、黑芝麻、黑枸杞等黑色食物确实补肾，但需要注意体质是否合适。比如舌头发红少苔就适合吃这些食物，舌头发白苔腻就适合吃一些温热性质的食物。 2.7 按穴位保健 每天睡前搓热双手然后按摩涌泉穴。顺时针按摩36下逆时针按摩36下可以引虚火下行改善睡眠质量。 3. 如果你担心自己有没有潜在的问题可以通过小程序二维码进行30秒的肾脏自测评估一下自己的肾功能状况。 4. 如果你想面对面地进行调理可以留意下面两个特需门诊的出诊时间： 天津中医药研究院附属医院每周二下午13:30—17:00在天津市红桥区北马路354号出诊。 北京中医药大学东方医院每周六上午8:00—12:00在北京市丰台区方庄芳星园一区6号出诊。 建议提前一周预约挂号哦！