好多人上班一坐就变了样，时间长了腰也弯了，脖子也往前探。我平时赶稿的时候也会不自觉地弓着背，太不健康了。为了把这背挺直，我琢磨出了4个小招儿。 第一个动作是走路的时候，假装自己胸部正在往外发射激光。这样能拉伸前面紧张的肌肉，强化后面松弛的肌肉，让后背变直。想象一下自己脖子前面有个特别让人讨厌的东西，比如南方大强。你只要一想到它，脖子就会自然往后缩。这个动作其实是颈部后伸运动，能锻炼颈椎肌肉。 大家都知道椰树椰汁的经典pose吧。走路的时候想象自己是椰树模特，然后慢慢左右摇摆几下。这个动作可以锻炼脊椎和肩胛提肌，减少高低肩的风险。 最后这个有点怪但管用的办法是：走路的时候想象自己的屁股夹着一百块钱。这招儿能让骨盆不往前倾斜。想象夹着钱走路能让臀肌和大腿后侧的肌肉发力，改善骨盆前倾的问题。 把这4个动作结合起来练习一段时间，你一定能拥有挺拔的身姿。记得提肛也是个不错的健康运动哦。赶紧去试试吧！