其实嘴里反反复复发炎，全是因为咱们平时不重视口腔卫生。比如牙龈红肿、溃疡或者智齿疼，疼得没法吃饭睡觉，好多人以为是“上火”就随便应付一下，其实主要还是坏习惯在作怪。今天我就把这事儿彻底讲透，教你怎么从根本上减少炎症，让口腔一直保持健康。首先咱们得搞明白，口腔炎症到底是咋来的？口腔里本来住着几百种细菌，要是刷牙不干净、食物残渣没清理干净，有害菌就会大量繁殖，把菌群给搅乱了，接着就去刺激牙龈和黏膜，发炎就来了。比如牙缝里长期不清理的食物残渣发酵产生毒素，直接就会侵蚀牙龈导致红肿出血，慢慢就变成了牙龈炎甚至牙周炎。还有一个隐形杀手就是生活习惯不好。长期熬夜、过度劳累会让免疫力下降，有害菌趁机作乱；吃太多辣的烫的东西会反复刺激黏膜造成损伤；吸烟喝酒会破坏黏膜屏障功能，让抵抗力变差。咱们平时预防口腔炎症就得做好三件事：第一是把牙彻底刷干净。每天早晚必须用巴氏刷牙法刷3分钟以上，每个面都要刷到；饭后要用清水或者淡盐水漱口把残渣冲掉；每周用1到2次牙线或者冲牙器去清理牙缝；牙刷用了3个月就赶紧换个新的。第二是调整饮食作息。多吃橙子菠菜西兰花这些富含维生素的蔬菜水果来修复黏膜；少吃辛辣烫嘴的东西；保持规律作息别熬夜。第三是定期去检查牙齿。很多炎症一开始没啥感觉等疼起来就晚了，所以建议半年或者一年去做一次全面检查洗牙补牙。如果炎症刚发作疼得厉害或者牙龈肿了可以先冷敷一下。拿块纱布包着冰块敷在疼的地方每次10到15分钟一天3到4次能消肿止痛。或者用含利多卡因的漱口水暂时缓解疼感。但记住别老用这种办法容易产生依赖性。也可以用含有氯己定的抗菌漱口水一天用2到3次来控制炎症发展但不能超过7天用太久会把正常菌群给搞乱了反而更容易发炎。口腔护理的关键就是平时得坚持细节处做得好这样才不容易复发记住身体好口腔才能好赶紧把这些方法用到生活里去吧。