作为咱们的人体休息方式，睡觉在一生中其实占了快三分之一的时光。《黄帝内经》这本老书里头，就教了不少能让咱们睡好觉的好法子。老话讲得好，营卫气要是跑得顺溜了，白天人有精神，晚上觉也睡得香。说白了，这睡觉不光是身体需要，更是保养生命的基本规矩。咱们先搞懂啥叫营气和卫气，营气那是经脉里走的气，专门给身体送养分的，性格内敛、安静，就像身体里的“营养输送队”；卫气是在脉外面转悠的，负责抵挡外面的坏东西、把身体暖和起来，比较好动，像是身体的“护卫队”。中医最讲究的就是“天人合一”，像早上五点到七点，阳气刚上来，卫气从阴分里头跑出来了，咱们就醒过来了；到了夜里十一点到一点，阴气最浓的时候，卫气和营气凑一块儿去了，人就容易睡死过去。那到底该几点睡才对呢？照书上的说法，最好是晚上十一点之前就躺下。这个子时（十一点到一点）正赶上胆经值班，阳气正要升发呢，这时候睡能帮胆气升起来，去滋润五脏六腑。要是过了十一点还没睡着，那就是在花没赚到的阳气去顶包了。接着的丑时（一点到三点）是肝经当家的时间，深睡对肝脏藏血、排毒、修补都有好处。老熬夜会让肝血亏空了，脸色不好看、脾气也变差，免疫力也跟着掉链子。想睡个好觉还有几个小窍门：睡觉前千万别老玩手机了，那会伤肝血还让人心里发慌；泡个温水脚能帮身体静下来；闭上眼睛之前先把心静下来，别胡思乱想。《黄帝内经》里头的道理告诉咱们，顺着自然规律来，才能把身体保养好。今晚开始就早点睡吧，争取在十一点前躺下，把充足的气血和精神都带回来，让健康陪着咱们过每一天！