大家别等自己的肚子变大了才着急，男的变老其实挺快，“女的比男的老得快”是种刻板印象。男人常常加班、应酬、熬夜，压力这么大，把他们的身体恢复力都耗尽了。身体里面慢慢就开始出问题。其实男的身体机能下降得很快，只是大家没注意到。 男人衰老的4个信号：10%、20%、30分、3次、4个、5%。这几个数字其实在告诉我们，男的身体在悄悄变化。 第1个变化是肚子鼓起来了，脂肪最先堆积在腰腹部位，代谢率每10年就会下降5%到10%。年轻时候吃完火锅跑得大汗淋漓的劲儿没了，肥肉都囤在肚子上了。 第2个变化是前列腺变大了，夜尿频繁起来。45岁以后，前列腺开始老化，导致腺体增生压迫尿道。起夜三四次成了家常便饭，不要怪水喝多了。 第3个变化是发际线后移了，这是雄激素水平降低的结果。毛囊最先罢工，头发掉得比长得快。遗传因素只是一部分原因，衰老才是主要的。 第4个变化是肝脏体积变化了，要么变大要么变小。肝脏是个辛苦的器官，熬夜喝酒双重夹击下很容易出问题。B超单上的异常回声就是身体给我们的警示。 要想把衰老按暂停键不难：吃动平衡很重要。少吃红肉和烧烤，少喝啤酒多喝水。每周运动3次，每次30分钟就好，慢跑、快走、羽毛球都可以。 熬夜要戒掉：23点前睡觉让肝脏修复一下吧。睡前远离手机这样褪黑素才能准时上班啊！心态年轻一点吧！把“算了”改成“试试”，把“别折腾”换成“我值得”。研究说乐观的人端粒长度能延长20%，相当于多活了10年生物年龄呢！ 记住这4个警报器：肚子、前列腺、发际线、肝脏它们一响就是提醒该保养身体了。从今天开始把体检排进日程表吧！运动计划也要写进去！把好心情留给晚上吧！你善待自己的方式就是对抗衰老最有力的武器啊！