熬夜带来的代价简直大到年轻人必须看清。首先就跟免疫系统过不去，通宵过后身体又累又没精神，感冒、肠胃炎还有皮肤过敏轮番找上门来。这可不是谁在矫情，而是因为人体的免疫细胞在缺觉的状态下集体罢工了。第二天上班或上课的时候，脑子就像裹了条湿毛巾，注意力集中不了，反应也慢了半拍，严重时还会头痛。记忆力这块也受到影响，那些新知识根本没在脑子里留着。因为深度睡眠是搬运记忆的环节，熬夜让这个环节彻底堵车了。皮肤这块也遭殃了，从晚上11点到凌晨3点是排毒修复的好时候。不睡觉的话眼周血液循环变差，黑眼圈和眼袋就出来了。中医说的丑时不睡面目可憎还真有道理。熬夜让肝血不足、气血瘀滞，毒素就跑脸上了，斑点和粗糙的皮肤就都来了。还有年轻人最头疼的爆痘也跟着来了。想靠化妆掩盖也不行，从内到外的枯槁气根本藏不住。男女要是长期熬夜生孩子这事儿也得操心了。男性精子活力和数量会下降，女性荷尔蒙也乱套了。别等到要孩子的时候才想起补觉，那时候已经晚了。 如果真的逃不过去非要熬个通宵夜怎么办？别太破罐子破摔。第二天中午补上30分钟的高质量午睡挺重要的。再给自己灌够2000毫升温水促进代谢。泡杯绿茶加枸杞解乏茶补充维生素C也不错。晚上争取22点之前上床睡觉再用热水泡泡脚20分钟把生物钟调回来。记住了偶尔熬夜还能补救回来但长期熬夜身体可不会给你留情面。今晚就早点睡吧，“晚安”这两个字绝对是对自己最划算的投资。