春天一到，大家是不是都在琢磨着怎么减肥？虽然想趁这个时候把体重降下来很正常，但专家建议咱们别总想着靠“暴汗”来减重。因为这法子可能会适得其反，反而伤害身体。像大量出汗导致的水分流失、能量耗尽让你更想吃东西，甚至基础代谢变低、免疫力下降和月经紊乱这些问题，都得防着点。 首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任说了，春季减肥关键在于养好习惯、慢慢调整。大家可以试试这几个法子：早上起来练个八段锦或者快走15分钟，能帮着阳气生发；中午吃完饭揉揉肚子转100圈，再配合深蹲20次；晚上拉拉筋骨或者做个虎式动作，这样能放松身体。 吃东西方面得记住少碰酸的、多吃甜的。山药、小米和韭菜这些东西都不错，能养脾胃、助阳气。千万别吃生冷油腻的东西，也别极端节食，不然容易生痰湿。睡眠和作息也得重视，熬夜对身体损伤太大了，还会乱代谢。 家里有孩子的家长也得注意，孩子正长身体呢，减肥得看情况。只要孩子发育正常就不用太担心，主要是把吃饭睡觉还有运动这些基本习惯养好就行。绝对不能让孩子吃大人用的减肥药或者搞什么极端节食。 说到运动后的喝水时机，最好在30分钟内补上水分。平时多深呼吸也能缓解压力、加快代谢。还有吃点富含纤维的食物能填饱肚子，控制住热量摄入。坚果虽然好但要少吃点。至于碳水化合物也不能完全不吃，不然容易低血糖饿肚子。 总之春天减重就是要健康地过日子，别光想着暴汗啦。你有没有准备好开始这次减肥计划呢？