大寒来了，我国大部分地方都变得特别冷。中医专家们说了，这个时候天气虽然冷，但大自然里的阳气是藏起来的，人体正好能吸收养分和积蓄能量，所以科学地进补很重要。这么做给身体打下了基础，以后春天就能健康多了。 古籍里说，冬天就是万物收藏的时候。大寒天气寒风吹，气温一直下降，天地都冰封了。中医觉得这个时候人体的阳气缩回去了，肠胃的功能变强了，吃东西也好吸收，储存营养也容易。不过这么冷的天也有坏处，寒气容易伤阳气，让人关节痛、胃不舒服。要是风寒一起进来，感冒咳嗽这些病可能就找上门了。有的时候天气太冷了，家里人老是待在屋里不出去，空调和暖气用得也多，容易上火，嘴巴干、大便干。 面对这些问题，中医的方法就是“温养”和“藏护”。冬天要养好肾，保住精气和阳气。肾对人很重要。要早睡晚起，等太阳出来再起床，这样阳气就能好好藏起来。平时要特别注意脖子、腰和脚保暖。头上有很多阳经，出门要戴帽子；腰上有穴位要保护；脚血液循环差一点，可以用点温经散寒的中药泡脚。屋里的通风和湿度也要注意，保持在50%左右就行。 吃东西的时候要把温补的习惯改改，多吃点黑芝麻、银耳这些滋阴的东西。口味也要换换味——少放点盐多吃苦味东西。当归生姜羊肉汤或者黑豆桂圆红枣汤这些汤都可以喝喝看。慢性病患者更要小心些：心脑血管病的人早上起床别太快，出门别着凉；呼吸系统病的人出门最好戴口罩；胃寒的人就别吃生冷的东西了。 冬天人容易情绪低落恐惧点什么东西。专家建议可以练书法、听音乐这类安静的活动来调整心情。运动也要适量做太极拳或者八段锦这些柔和的活动就行了。 最近健康中国战略推进得不错了，大家开始关心节气养生了。医院和社区也经常搞科普讲座帮助大家建立顺应自然的健康观念。 把现代医学和传统养生结合起来形成有中国特色的方案对提升全民健康素养很有帮助。 以后气象医学和时间医学发展了还能更深入研究节气和健康的关系呢！专家建议相关机构整理一下各地的经验形成地方指导方案更好地服务当代人。 从春天长到秋天收藏这是大自然的规律啊！大寒这个时节就是要给春天的生命力积累力量。 我们在这个寒冬里好好养身体养精气就是在为春天做准备啦！这就是古老节气给我们现代人的启示！