少林鹰翼功，这是少林功夫中的一门近身搏击绝技。 肘尖化鹰，说白了就是肘击的力量，不过是更加强化的一种。老话常说：远了用手，近了用肘。这个绝技的核心优势在于肘击的短、硬、狠。肘击的臂短但是爆发力量极大，特别适合近身搏斗。把这股力量放大到极致，少林寺创造出了鹰翼功，专门锻炼两臂肘节部位的上抬抛劲，让你一近身就能把对手甩得老远。 接下来，咱们来讲讲练习的过程。鹰翼功从“抬”到“抛”，分为两步：第一步就是基础的“悬袋抬力”，第二步是高级的“飞掷抛劲”。悬袋抬力需要一年打底的基本功。设备很简单：两根木头埋在地上，横木上绑着绳子，绳子末端挂着沙袋，离地面大概三尺半左右。这个高度要让你站在骑马式时比肩略低一点，两袋之间的距离留肩外七八寸左右就好。 练习时，站成骑马式姿势，胳膊弯曲平肩，两手握拳相对。用肘尖顶住沙袋的上侧，慢慢抬起手臂直到伸直。抬的时候注意不要借力绳子的拉力。 力气用完了就停下来休息再继续。每天早晚各练习一次，每次三十秒起跳，然后每个月逐渐增加沙袋重量。一年下来每袋沙袋的重量增加到三十四斤左右。 接下来是“飞掷抛劲”，也是把五十大沙包的极限挑战拿出来练。设备跟之前差不多：换上五十大沙包还是悬挂在两根横木之间；姿势变成居中立马步；两臂弯曲贴在肋骨旁边；用两侧的力气抬起肩膀贴着肩膀旁边的五十斤沙包直接把它们甩出去。 刚开始练习的时候你可能只能够把沙包抛出去两寸左右；之后逐渐增加重量和高度；每抛一次就增加五斤重量；直到五十斤沙包还能脱手抛出两尺外才算成功。 实战中如果你练就了这项绝技，和别人近身缠斗时如果对方贴身上前攻击，你只需要稍微弯曲双臂用肘尖一顶，借助刚刚练就的悬空爆甩力量就能把对方抛出去一丈多远。 如果对方被逼到墙角或者桌边等可以借力的地方这一击的威力会更大可能导致他头破血流甚至骨折。 最后说一下身体素质全面打磨：鹰翼功不仅锻炼坚硬的肌肉还锻炼身体整体协调性和柔韧性；长期练习会让你的肩背筋膜柔韧有力锁骨变得平直；同时也能强化胸部和背部肌肉之间的协调发力让上肢成为一张可以抬可以抛的弹弓。 对现代格斗而言这种近身控制和爆发力量依旧具有实用价值。