虽然生活条件变好了，吃的东西也讲究了，可肚子还是一天比一天大，健康跟形象都跟着遭殃。就算年龄上去了，有些人也不注意忌口，大吃一顿后就觉得肚子胀得难受，想减肥简直成了天方夜谭。这是因为吃得太好了导致肥胖，进而引发了像血糖高、血压高、血脂高等一系列慢性疾病。所以要想甩掉大肚腩，大家得学会这3个小窍门。素依提醒咱们在平时的生活中，要把饭后散步给坚持住。俗话说得好，饭后走一走活到九十九。虽说这个习惯对身体确实有好处，但千万别图省事去跑步或者做什么剧烈运动。因为吃饭后肠胃还在忙着干活呢，要是不动弹一下，本来没处消耗的能量就在体内囤积起来，久而久之就变成了脂肪堆在肚子上。所以只要你能在饭后稍微散散步，既帮肠胃消化了食物，避免积食和消化不良的问题；又能把多余的能量消耗掉，这样自然就不会因为摄入过多而变胖了。 除了散步之外，坚持游泳也是个不错的办法。其实大家都知道游泳最能瘦全身，因为游起来得消耗大量体力。那些常年泡在水里的人肌肉线条都很棒，肚子上也没有赘肉。这是因为游泳不光靠手脚动动手脚就行了，还得全身配合、四肢协调着来。这样长期坚持下去身体就不容易生病了；而且水对关节的冲击力特别小，还能起到保护作用。只要一个大肚腩的人每周去游个四五个小时，很快就能感觉到体重降下来了，身上的肉也变得紧致结实了。 最后大家还要把饮食给管住。毕竟嘴巴太馋是发胖的主要原因之一。虽然很多人都知道要健康饮食，但到底该怎么吃心里还是没底。其实主要得做到两点：一是三餐要定时定量；二是荤素搭配要合理。比如中午可以多吃点肉补充能量；晚上尽量多吃点蔬菜和杂粮之类的素食就好。只要把这两个方面抓好了胃口会越来越健康；肠胃疾病也很少来找麻烦了；你会发现自己不但没长肉反而更瘦了。【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者素依，版权所有，侵权必究】